Telo teče po tvoji biološki uri. To uro je težko, a ne nemogoče spremeniti. Zato moraš življenje graditi okoli te notranje ure. Večina od nas prilagaja svoj spanec službi, družini in domačemu življenju s pomanjkanjem zavedanja, kaj naše telo potrebuje.

Pomanjkaje spanja lahko vpliva na tvojo telesno težo na dva načina:

1. Ljudje, ki premalo spijo, so bolj nagnjeni k temu, da se bodo prenajedali. Sposobnost biti v stiku z lakoto je zmanjšana in raziskave kažejo, da taki ljudje pojejo 15% več hrane, koti tisti, ki spijo kolikor potrebujejo. Veliko jih seže po hrani, ki ima visoko vsebnost sladkorja, kot npr. po piškotih in čokoladah. Če telo ne dobi dovolj spanca, bo več kalorij spravilo kot maščobe.

2. Ko se dovolj naspiš, se ti povrne vsa potrebna energija in tvoji hormoni delujejo pravilno. Če se ne naspiš dovolj, naraste raven hormona imenovanega kortisol v telesi, ta pa stimulira potrebo po sladkorju in povzroči nabiranje maščob v adbominalnem predelu. Pomanjkanje spanja lahko vodi k pridobitvi telesne teže!

Zato razmisli o sledečem:

- Kdaj vstaneš iz postelje? Kdaj greš v posteljo?
- Koliko ur na noč povprečno spiš?
- Koliko ur spanca na noč potrebuješ?
- Glede na to, koliko ur spanca potrebuješ, kdaj je idealen čas zate, da greš v posteljo? In kdaj je idealen čas zate, da vstaneš?

Morda ti je ta članek pomagal razumeti, da je potrebno nekaj sprememb v tvojem načinu življenja. Čeprav je težko popolnoma spremeniti svoj ritem, lahko začneš z majhnimi spremembami. Boš videla, obrestovale se bodo.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)