Čas telesne vadbe je lahko ključnega pomena. So trenutki v dnevu, v katerih telo najbolj intenzivno izgublja telesno težo in maščobo. seveda je vse povezano s tvojim ciklom prebave. Telo pokuri več maščobe, če telovadiš na relativno prazen želodec,  čeprav obstajajo trditve, da je ravno obratno. Več časa počakaš s telovadbo po obroku, več maščobe bo porabilo tvoje telo.

Je to resnica ali mit?

Nek univerzitetni raziskovalec je raziskoval učinke vadbe na polni želodec in prazni želodec. Skupina ženske je sodelovala v dveh vadbenih raziskavah. V eni so vadile dvakrat pred obrokom in v eni po obroku. Rezultati so pokazali, da je bil pri ženskah, ki so telovadile s praznim želodcem, nivo glukoze v krvi nižji kot pri tistih, ki so vadile s polnim želodcem.

To pomeni, da vadba pred obrokom pomaga regulirati nivo glukoze v krvi, kar se lahko prevede v izgubljanje telesne maščobe. Ne pozabi, da se odvečna glukoza v telesu lahko hrani kot maščoba.

Ta raziskava je torej potrdila predpostavke, da je najbolje telovaditi s praznim želodcem, torej pred obrokom.

Odločila sem se, da bom tudi jaz poskusila potrditi rezultate te raziskave.

Nisem več tako rosno mlada in zdi se mi, da se veliko težje otepam odvečnih kilogramov sedaj, kot takrat, ko sem bila stara 20 let. Z drugimi besedami, dandanes ne pojem več kalorij kot takrat niti se ne gibam manj kot takrat, pri 20., pa sem se vendarle zredila za 5,5 kilogramov. Mimogrede, imam tudi počasen metabolizem.

Torej, želela sem videti, ali bo kakšna drastična razlika med tem, če vadim pred zajtrkom ali če vadim 2-3 ure po večerji, kar sem redno počela. Moja telovadba je ostala popolnoma enaka, ničesar nisem spreminjala. 30 minut sem tekla in nato še 15 minut intenzivno telovadila.

Rezultati so bili šokantni. V 4 tednih sem izgubila 5 kilogramov.

Po resnici povedano, nisem ravno jutranja oseba in sem ugotovila, da ima moje telo velike težave pri vstajanju in telovadbi zgodaj zjutraj. Če tudi sama nisi jutranja oseba, boš vedela kaj mislim.

Zato bom eksperimentirala in telovadila tik pred kosilom in tik pred večerjo, to se pravi na relativno prazen želodec. Ti sporočim, kakšni bodo rezultati.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)