Domov arrow Zdravje in Počutje arrow Telovadi med hojo
Telovadi med hojo Natisni E-mail
napisal-a kofka kofetek   
Če je hoja tvoje veselje, ti ponujamo nakaj nasvetov za izboljšanje tvoje vadbe:
  • Poizkušaj živahno hoditi najmanj pol ure dnevno ali eno uro dnevno, štiri dni v tednu.
  • Nabavi si pedometer (števec korakov) in preveri, koliko korakov narediš dnevno. začni s 3000 koraki, nato nadaljuj do najmanj 5000 korakov.
  • Če želiš povečati hitrost, delaj hitrejše in ne daljše korake
  • Zamahuj z rokami ali jih upogibaj za 90 stopinj
  • Izberi različne terene
  • Hodi navkreber in navzdol, da utrdiš moč, vzdržljivost in pokuriš več kalorij
  • Poizkusi hoditi vzvratno za spremembo
 

Powerball

Če se rehabilitiraš po poškodbi sklepov, če si ljubitelj-ica fitnessa ali se ukvarjaš:

  • z golfom, tenisom, baseballom, košarko,
  • kolesarstvom, gorskim kolesarstvom, motocrossom
  • plezanjem, mečevanjem, hokejem
  • veslanjem...
  • če igrate klavir
  • ali pa iščeš originalno darilo

preberi več o Powerballu

Powerball

 

Koledar plodnosti

koledar_plodnosti.jpg
NOVO - Izračunaj svoje plodne in neplodne dneve, ter kakšnega spola bo tvoj otrok če si zanosila! 

Anketa

Ali si smokritičen/a?
 

Kdo praznuje?

Iskanje

Za osebno uporabo

Horoskop
Edita odgovarja
Razlaga sanj
Cmokalnik
Piši nam
Kazalo

Iz galerij članic

 

Kofetkarice-ji

1782 članic-ov
1 danes
2 ta teden
22 ta mesec
zadnja-i: mireLA
Obiskovalcev: 6375092
Od 22.11.2005

Kdo je Online?

Imamo 2 gostov online

Live Mambo Chat
Trenutno ni nikogar