(1) Razmišljaj pozitivno. Opustiti kajenje ni nemogoč cilj.

(2) Ne obupaj, ko imaš slab dan ali ko za nek kratek čas nazaduješ!

(3) Naredi seznam razlogov, zakaj želiš opustiti kajenje. Naredi kopije seznama in nalepi po eno kopijo v vsak prostor, v katerem preživljaš čas.  Po enega v vsakem prostoru v tvojem domu, enega v pisarni,     enega nosi s seboj v torbici in en izvod imej v avtu.

(4) Nadomesti "čik pavzo" s pripravo naravnega pomarančnega soka. Ne prižigaj cigarete zgolj iz navade.

(5) Verjetno boš občutila neke vrste nazadovanja, ko boš poskusila opustiti kajenje. Ne daj se in za take primere imej pripravljen rezervni načrt!

(6) Če postaneš zoprna in razdražljiva, imej pripravljenih nekaj idej, ki     ti bodo pomagale premagati to razpoloženje. Premisli o meditaciji, jogi, tečaju plesa ali aerobike.

(7) Vedno imej s sabo bonbon ali žvečilni gumi. To ti lahko pomaga, če tvoja usta postanejo suha.

(8) Organiziraj skupino ljudi, ki se ravno tako trudijo opustiti kajenje ali se taki skupini pridruži. Imeti okoli sebe ljudi, ki imajo isti cilj kot ti, je lahko pravi balzam za dušo v težkih trenutkih.

(9) Proslavi vsak svoj najmanjši uspeh. Nagradi se z obiskom kina ali     večerom s prijateljicami.

(10) Opazuj in zapisuj si vse dobre strani tega, da ne kadiš. Ne bo minilo veliko časa, ko boš     lažje dihala in tudi lažje razmišljala. Tvoje obleke, tvoje stanovanje in tvoj avto ne bodo več smrdeli po  cigaretnem dimu. Ljudje te bodo veliko raje poljubljali.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)