Nekatere ne čutijo nikakršnih simptomov, nekatere nekaj, nekaj jih pesti cela paleta teh.

Eden od pogostih simptomov v "dnevih prej" je tudi močnejši občutek lakote. Počutiš se malodane tako kot, da umiraš od lakote in zelo hitro tej podležeš in hitro po tem, ko nekaj poješ, se lakota vrača. Čudi te, kako to, da kljub temu, da si malo prej jedla, občutek sitosti tako hitro izgine. Zanesljivo ne gre za energetske potrebe tvojega organizma. Čemu potem volčja lakota? Odkod takšno "divjanje" lakote, v času predmenstrualnega sindroma?

Odgovor leži v hormonih. Če smo bolj natančni v enem hormonu in to je serotonin. Serotonin služi kot stabilizator razpoloženja, njegov nivo v dneh pred menstruacijo pa bistveno pade. Zaradi tega si bo tvoje telo želelo določeno vrsto hrane, tiste, ki pomaga, da se lažje poveča nivo serotonina in ta živila so bogata z ogljikovimi hidrati.

Težava nastane v izbiri hrane. Večinoma ženske posegamo po živilih, ki so sicer res bogata z ogljikovimi hidrati, so pa tudi nizke hranljive vrednosti. To so sladoled, torte, raznorazne sladkarije. Takšna živila ti bodo res hitro dvignila nivo serotonina, toda po njih bo tudi hitro padel. In potem se ve, nova količina sladkega in mastnega.

Kaj storiti? Ni slabo, če si za dni pred menstruacijo pripraviš hrano bogato z ogljikovimi hidrati, toda bolj zdravo. Npr. polnozrnati piškot, ki ti bo serotonin dvignil ravno tako kot sladoled, poleg tega ga bo obdržal na željenem nivoju znatno dlje od tort in piškotov, kar pomeni, da ne boš tako pogosto tekla po novo porcijo.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)