Kaj lahko starši storijo glede tega? Tukaj je 8 nasvetov oz. misli, katere bodo morda pomagale kakšnemu staršu.

Odvečna telesna teža in debelost sta ponavadi rezultat slabe prehrane in pomanjkanja telovadbe in gibanja. Ključ do uspeha je, da otroku nudimo zdravo in uravnoteženo prehrano in ga spodbujamo pri njegovih telesnih aktivnostih.

Vedi, da debelost ni vedno podedovana...veliko strokovnjakov trdi, da je celo zelo malo takih otrok, ki debelost podedujejo od svoje družine, zato ni potrebno kriviti svojih genov!

Otroci velikokrat posnemajo slabe prehranjevalne navade in pomanjkanje gibanja od svojih staršev. Zato jim bodi dober zgled in jej uravnotežene obroke in redno telovadi. Ko so otroci še zelo mladi, bodo želeli jesti tisto, kar je na tvojem krožniku. In ni ga boljšega trenutka, da jih začneš navajati na zdravo prehrano.

Spodbujaj svojega otroka, naj več hodi in naj se udeležuje fizičnih aktivnosti. Ni potrebno, da ga neprestano voziš v šolo, če pa gre zlahka do tja peš. Bodi pozorna tudi na čas, ki ga preživi pred televizijo. Kakšna je primerjava s časom, ki ga preživi zunaj, ko se udeležuje fizičnih aktivnosti?

Hitro prehrano, vmesne posladke in sladkarije zmanjšaj na minimum. Ti imajo namreč zelo visoko število kalorij in vsebujejo veliko soli in sladkorja.

Na srečo je otrokove prehranjevalne navade lažje spremeniti, kot navade odraslega človeka. Če si zaskrbljena glede otrokove teže, ga spodbujajo, naj je čimveč sveže, hranilne hrane. V svoji kuhinji zamenjaj visokokalorične izdelke, kot npr. piškote, čokolado in tortice z zdravimi produkti, kot npr. polnozrnatim kruhom, sadjem in krekerji.

Tvoj način kuhanja (in nakupovanja) ima tudi velik vpliv na otrokovo (in tvojo) težo. Raje peci hrano na žaru, kot da jo ocvreš. Bodi pozorna na karbohidrate, ki jih poješ. Namesto gaziranih pijač raje kupuj naravne sokove. Otrok naj začne dan z žitaricami, ki ne vsebujejo veliko sladkorja. 

Razvij dobre in zdrave prehranjevalne navade.

Da bi preprečila otroku, da ne bi neprestano nekčesa grizljal in nosil v usta, mu na mizo postavi redne obroke. Ne dovoli otroku, da je vedno, ko gleda televizijo ali dela domačo nalogo.

Uporabi obroke kot možnost, da čas skupaj preživlja cela družina. Otroka spodbujaj pri tem, da posluša, kaj mu govori želodec, saj se bo tako naučil, da bo jedel samo takrat, ko bo lačen in ne kar tako, iz navade.

Otroka nauči, naj svojo hrano temeljito prežveči in je počasi, saj bo tako bolj užival v hrani in bil zanjo hvaležen.

Otroka poprosi, naj ti pri kuhanju pomaga, saj ga bo tako bolj zanimalo, kaj je in se bo tega bolj zavedal. Otrok, ki je pomagal pripraviti zdrav obrok, bo tak obrok tudi pojedel.

Tukaj je torej 8 točk, kako lahko starši vplivajo na prehranjevalne navade svojih otrok, kar posledično vpliva tudi na otrokovo težo.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)