Preveč nasičenih maščob v hrani

Nahajajo se v mesu, mleku, maslu in siru ter lahko povišajo višino slabega holesterola v krvi. Mediteranski način prehrane ni bil brez razloga proglašen za enega najbolj zdravih načinov prehranjevanja v svetu, ker v njemu skoraj ni živil z nasičenimi mastnimi kislinami. Zato, da boš ohranila zdravje in mladosten videz jej več rib, olivnega olja in na pari kuhane zelenjave.

Preveč sonca

Po dolgih zimskih mesecih smo si vsi zaželeli sonca. Toda potrebna je previdnost, kajti še tako ugodno bivanje na soncu zahteva zaščito z visokim zaščitnim faktorjem. S tem se izogneš raku kože in nastajanju gub. Iz istega razloga, imej pri sebi vedno dobra sončna očala.

Uživanje sladkorja (preveč)

Večina ljudi danes uživa preveč sladkorja, ki se nahaja v mnogih prehrambenih proizvodih, v nekaterih pa ga sploh ne pričakujemo. Pretirano uživanje sladkorja povzroča debelost, bolezni kardiovaskularnega sistema in druge težave, ki vplivajo na naše telesne sposobnosti ter izgled. Zato raje uživaj več sadja in zelenjave. Izogibaj se umetnim sladilom, ker so mnoga od njih še bolj škodljiva. V gospodinjstvu raje uporabljaj nerafinirani rjavi sladkor, ki je veliko bolj zdrav kot beli.

Debelost

Prekomerna telesna teža veča tveganje srčnih bolezni, diabetesa in nekaterih vrst raka, toda kljub temu število debelih ljudi raste tako, da že lahko govorimo o epidemiji. Ne zaupaj čudežnim rešitvam, skrivnost uspešnega hujšanja ni v neki določeni dieti temveč v temu, kako striktno se jo boš držala.

Premalo spanja

Težave z nespečnostjo in premalo spanca, se pogosto,tudi pri mladih ljudeh povezuje z diabetesom, visokim krvnim pritiskom, slabim spominom, debelostjo...Da se rešiš teh težav, umakni iz spalnice vse predmete, ki ti lahko povzročajo nemir: TV, računalnik, telefon...Temperatura v spalnici naj bo za nekaj stopinj nižja od tiste v ostalem delu stanovanja, na oknih imej rolete ali debele zavese, da te dnevna svetloba ne bo motila pri spanju.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)