Preveč stresa

Že dolgo je poznano, da prevelika stopnja stresa zmanjšuje imunost, veča tveganje srčnih obolenj in povzroča, da se počutimo nezadovljno. Najnovejše raziskave pa so dokazale, da preveč stresa lahko povzroči predčasno staranje organizma. Kako se upreti stresu? Prvi korak je prepoznati znake in simptome: hitrejše delovanje srca, povečano potenje...Kratkoročen in hiter način odpravljanja stresa je globoko dihanje, vdihni skozi nos in potem počasi izdihni skozi usta, pri čemer boš sprostila vse mišice telesa. Dolgoročen način odpravljanja stresa pa je seveda reduciranje, kar je mogoče največ stvari v tvojem življenju, ki te delajo napeto in nezadovoljno.

Pretiranjo uživanje alkohola

Sprostitev ob kozarcu vina ali piva je povsem sprejemljivo. Eden ali dva kozarčka ti bosta pomagala v zmanjšanju tveganja srčnih bolezni, več kot trije kozarci pa so preveč. Ženskam svetujejo, da omejijo dnevni vnos alkohola na kozarec, moškim dva. Več kot toliko veča tveganje infarkta, raka jeter, grla in prsi.

Kajenje

Da boš zmanjšala tveganje pred raznimi vrstami raka in tudi pred predčasnim staranjem, poskusi prenehati s to slabo navado. Tu enostavno ne gre drugače...

Onesnaženi zrak

Smog prisoten v velikih mestih, lahko izzove več zdravstvenih težav kot si mislimo. Dolgotrajno onesnaženje se nalaga v organizmu in lahko povzroči težave z dihali, kožo in še čem.

Premalo telesne aktivnosti

Današnji, sedeči način življenja, je postal povsem normalen za večino ljudi. Sedenje v službi, pred TV in v avtomobilu, mnogim ne pušča časa za ukvarjanje s kakršnokoli telesno aktivnostjo. Za izboljšanje zdravja, zmanjšanje stresa in izgubo viška kilogramov je dovolj enostavna, kratka in vsakomur dostopna vaja-hoja. Če dolgo nisi bila fizično aktivna, začni tako, da npr. avto parkiraš nekaj ulic stran od svojega delovnega mesta. Potem preidi na uporabo stopnic namesto dvigala, kasneje začni z vsakodnevnim polurnim pešačenjem.