Če imaš nekoga takega doma, ali če te zbujajo vsako uro zaradi tega, ker smrčiš ti sama in ti neprestano govorijo "obrni se in nehaj smrčati", potem preberi teh pet nasvetov, kako pozdraviti smrčanje.

1. Najprej premisli o tem, kaj poješ. Čeprav to verjetno ne bo pozdravilo tvojega smrčanja, je pametno, da najprej premisliš o tem, kaj ješ in piješ. Lahko da ne toleriraš določene hrane, kar vpliva na tvoje dihanje, še posebej ko ležiš na hrbtu. Npr., preveč mlečnih ali sirovih izdelkov lahko povzroči zamašitev tvojih dihalnih poti s sluzjo in ko ležiš, zamašitev povzroči oteženo dihanje. Tudi alkohol je povzročitelj smrčanja.

2. Če si predebela, je to lahko povzročitelj smrčanja. Odvečna teža na vratu in prsih pritiska na dihalne poti in jih zapira.

3. Poskusi spati na trebuhu ali na boku. To je seveda lažje reči kot storiti, saj je zelo težko nadzorovati položaj spanja, ko spiš! Obstaja pa nek trik, ki ga je vredno poskusiti. Lahko poskusiš tako, da si na hrbtno stran pižame ali spalne srajce našiješ žogico, npr. teniško žogico in to nosiš v postelji. In vsakič ko se boš obrnila na hrbet, se ti bo žogica zarila v hrbet, kar te bo prisililo, da se obrneš nazaj na bok ali na trebuh - ob predpostavki, da si ponoči v spanju ne boš slekla pižame!

4. Uporabljaj nosne trakove. Trakovi ti odprejo dihalne poti in če si že obupana, je vredno poskusiti, čeprav so stroški za trakove kar veliki. 

5. Delaj vaje. Z vajami za mišice v vratu, jeziku in vaje dihanja lahko popolnoma ozdravijo tvoje smrčanje.

Komentiraj ta članek na forumu. (19 objav)