Obstaja več različnih bolečin v hrbtu, lahko se pojavijo v zgornjem delu hrbta, v spodnjem delu hrbta, lahko so kronične (to pomeni, da so bolečine dnevne in trajajo več kot dva tedna), katerih vzroki so lahko različni:

• Napačna in kriva drža, nošenje nepravilne obutve oz. visokih   pet

• Poškodba pri pobiranju nečesa ali nošenju nečesa težkega

• Napačen položaj pri spanju ali slaba in nepodpirajoča   žimnica

• Nosečnost - rast otroka v ženskem telesu močno vrže žensko   telo iz naravne drže

• Debelost - oseba, ki je predebela predvsem v področju   trebuha in pasu, se ne drži pravilno, saj odvečna teža vrže   telo iz njegove naravne drže

Pomembno je, da na hrbet pazimo neprestano, doma ali na delu. To pomeni, da lahko nosimo opornico na delu, ko prenašamo ali dvigamo težke predmete in da pri tem kolikor se da uporabljamo noge. Vedno moramo upogniti kolena, ko dvigujemo nekaj težkega. Veliko ljudi dela to napako, da se upognejo v pasu, ko pobirajo težke predmete in to je lahko vzrok za pretegnjene hrbtne mišice ali celo za poškodbo hrbta.

Da bi se ognili bolečinam v hrbtu je tudi zelo pomembno, da opazujemo svojo telesno težo in redno telovadimo in se rekreiramo. Debelost lahko vodi k kroničnim bolečinam v hrbtu. Ko trebuh postane pretežek, bodo hrbtne mišice nadomestile ohlapne trebušne mišice.

Del vaj lahko predstavlja nežna joga in raztezovalne vaje. Pa vendar se pred izvajanjem katerihkoli vaj ne pozabimo zglasiti pri našem kiropraktiku in ga vprašati za mnenje.