Mnogi med nami preskakujemo zajtrk, da bi zvečer hlastno pojedli poln krožnik pred spanjem. To je vsekakor najslabša opcija, ker energijo potrebujemo zjutraj in ne zvečer za spanje. Prehrana, ki se priporoča nima nikakršnih prepovedi, tisto česar se moraš držati so specifični jedilniki.

Preverjeno je, da okoli 1250 kalorij dnevno, omogoča trajno hujšanje s tempom okoli pol kilograma dnevno in tudi ni nevarno zdravju. Pomembno je, da so jedilniki sestavljeni tako, da zajtrk, kosilo, večerja in dodatni obroki skupaj, vsebujejo 1250 kalorij.

Še ena skrivnost hujšanja brez prepovedi je razporejanje obrokov tako, da se vsake tri ure poje zelo majhna količina živil, ker veliki razmaki izzivajo nekontrolirano lakoto. Zvečer naj ne bi jedli pecivo, testenine in krompir, ker bo ves višek najverjetneje končal v mastnem tkivu.
Za kosilo in večerjo se priporoča ista količina kalorij, cca 300, nikakor pa ni vseeno kakšne so te kalorije. Medtem, ko zjutraj pridejo v poštev ogljikovi hidrati- kosmiči z mlekom, se zvečer priporočajo proteini - riba, pusto meso, skodelica proteinskega napitka.

Pri nas se v zadnjem času zelo reklamirajo prigrizki, kot so kokice, čips..ki se uživajo brez kakršnekoli kontrole. Spadajo v visoko kalorični krog in dobro bi jih bilo popolnoma izbrisati iz jedilnika.

Kombinacija ogljikovih hidratov, maščob in alkohola je naslabša možna kombinacija. Industrija snack proizvodov bazira na ljudski požrešnosti, to je potrebi, da se vedno nekaj žveči in da se vse nervoze kompenzirajo z nečem, kar se da v usta. Narediti tak proizvod, ki najmanj stane, prinaša pa največ denarja, je njihov sen. Krompirjev čips je tipičen tak proizvod.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)