Čili

Študija je dokazala, da so udeleženci raziskave, ki so uživali kavo in hrano začinjeno s čillijem, vsak dan porabili kar 1000 kcal več.

Kava

Kofein pospešuje srčni utrip, zaradi česar porabimo več kalorij. Toda pozor, preveč kave lahko moti spanec in oteži dieto.

Ovsena kaša

Obrok, ki mu dodamo oves, se dlje časa zadržuje v želodcu in povzroča počasnejše izločanje inzulina, kot npr. bel kruh ali sladkane žitarice. Poleg tega vzbujajo občutek sitosti.

Nemastno meso

Telo porabi več energije za prebavo beljkovin kot za prebavo ogljikovih hidratov in maščobe. Prehrana bogata z beljkovinami, pomaga pri hujšanju, ker pri uživanju beljkovin hitreje dosežemo občutek sitosti. Vendar tudi tu kaže poznati zmernost.

Zeleni čaj

Zeleni čaj vsebuje flavonoid in sodelujoči v raziskavi, ki so jemali izvlečke zelenega čaja so porabili 5 odstotkov več kalorij, hkrati pa je zeleni čaj močen antioksidant.

Grenivka

Grenivka vsebuje zelo malo kalorij in niža raven inzulina v krvi. Nizka raven inzulina prispeva k manjšemu občutku lakote.

Mastne ribe

So vir beljkovin in bogat vir omega 3 maščobnih kislin, za katere domnevajo, da uravnavajo raven hormona leptina. Ta vpliva na presnovo saj določa, katere kalorije bo telo porabilo in katere shranilo kot maščobo.

Pet načinov , kako pospešiti presnovo:

• jej manj, vendar pogosteje
• izogibaj se sladkarijam
• ne upaj v drastične in hitre shujševalne kure
• Spij 8 do 10 kozarcev vode na dan
• redno se ukvarjaj s telovadbo, kajti vsa telovadba spodbuja presnovo