Joga krepi in obnavlja mišice

Med vadbo joge vadiš s celim telesom, preteguješ in krepiš mišice. To ti da utrjen videz telesa, ne krepke in kratke mišice, ki si jih pridobiš, če npr. dviguješ uteži. Z jogo krepiš mišice tako, da izgubljajo kalorije  tudi, ko joge dejansko ne vadiš in ko počivaš.

Joga te pomiri in očisti duha

Če si ena izmed tistih, ki jejo, ko so pod stresom, ti bo joga pomagala pri zmanjševanju prenajedanja ob močnih čustvih. Počasni gibi in globoko dihanje pri jogi te umiri in sprosti. Z redno vadbo joge boš ugotovila, da si nasplošno bolj sproščena, umirjena in da se lažje spoprijemaš z vsakdanjimi težavami in vsakdanjim stresom.

Joga normalizira počasne žleze

Počasni gibi joge ne delujejo samo na mišice temveč tudi na tvoje notranje organe in normalizira njihovo funkcijo. Razne poze, ki jih v jogi izvajaš, stimulirajo endokrinski sistem in s tem krepijo tvoj metabolizem.

Joga ti da energijo

Z nežnim obdelovanjem mišic in povečevanjem vsebnosti kisika v tvoji krvi in možganih se vadba joge, ko si že navajena vseh gibov in vaj, konča z bolj energičnim počutjem kot, ko si začela vadbo.

Joga kuri kalorije

tega ljudje preprosto nočejo in nočejo verjeti, je pa tudi res, da arebne vaje, če jih delaš pravilno in redno, pokurijo nekaj več kalorij. Kljub temu pa pri povprečni vadbi klasične hatha joge, ki traja eno uro, pokuriš 240 kalorij, pri enourni vadbi bolj zahtevne astanga joge pa pokuriš še enkrat več, okoli 400 kalorij. In dobra novica je, da jogo lahko vadiš vsak dan, brez da bi bil to prevelik pritisk na tvoje telo, mišice, sklepe in notranje organe, če jo seveda izvajaš pravilno, kar se z lahkoto zgodi pri aerobnih vajah.

Joga ti nudi psihološke koristi

Z jogo si povečuješ samozavest in se lažje sprejemaš takšnega kot si. Razvijrš pozitivno samozavest in odrineš negativne misli, ki se porajajo v tvojih mislih. Joga nas uči spoštovanja lastnega telesa in to nam tudi pomaga pri izbiri hrane - prej se bomo odločili za zelenjavo, kot za hamburger.

Jogo lahko izvaja kdorkoli

Velika večina ljudi lahko vadi jogo, pa čeprav so bili večino  življenja neaktivni - pa vendar je dobro najprej povprašati za mnenje osebnega zdravnika preden začnemo z jogo, še posebej če z našim zdravjem ni vse tako, kot bi moralo biti.

Komentiraj ta članek na forumu. (2 objav)