7. Pretiravanje s sladkorji

Sladkor (ne maščobe) je glavni sovražnik zdrave prehrane in vitkosti. Je skoraj v vsaki industrijsko predelani,gotovi hrani. Sladkor izziva utrujenost, nespečnost, tesnobo, depresijo, prehitro staranje...

8. Sokovi in frapei

Sadni napitki so vsekakor boljši od čokoladic, toda bolje je jesti surove, cele kose sadja, ker tako vnašaš tudi zdrava vlakna. Npr. 2,5 dl pomarančnega soka vsebuje enako kalorij kot kozarec coca cole.

9. Dehidracija

Mnogi mešajo žejo in lakoto, ker pa so živa bitja v veliki meri iz vode poskrbi, da popiješ dnevno najmanj 1,5l vode (to je minimum, ki ga je treba popiti, če se ne ukvarjaš z fizičnimi aktivnostmi). Samo, če dovolj piješ, boš vedela kdaj si lačna.

10. Črtanje maščob iz prehrane

Čeprav zadnji v tem nizu, je ta greh eden najpogubnejših, ker so maščobe ključne za normalno funkcioniranje organizma. Toda ni vseeno kakšne maščobe uživaš, brez dileme lahko omejiš t.i. slabe maščobe (gotove jedi, večino živalskih maščob, krofe in vse sladkarije) ter jih zamenjaš z zdravimi maščobami. Najboljši vir kvalitetnih maščob so oreški, semena, olivno olje, nekatere vrste sadja (avokado)...
Na kratko, nezasičene maščobe, ki vsebujejo naštete sestavine, ugodno vplivajo na maščobe v krvi in cirkulacijo, odlične pa so tudi za kožo in možgane.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)