Nihče ne trdi, da je izgubiti kilograme tako lahko, kakor smo jih dobili, toda vse je odvisno od velikosti težave. Če imaš samo nekaj kilogramov preveč, je zares možno začeti hujšati že danes, če pa je težava bolj pereča, boš potrebovala dober dolgoročni načrt.

Malo kilogramov se lahko znebiš na isti način, kot si jih dobila, z drobnimi, skoraj neopaznimi dnevnimi spremembami.

1. Zajtrka ne smeš izpustiti. To je dejstvo, katerega pozna čisto vsak, toda redki se ga držijo. Pravzaprav, večina nekaj poje za zajtrk, toda na hitro. Zajtrk je za zdravje pomemben, čeprav se nanj navezuje svojevrstna nelogičnost. Izpuščanje zajtrka ne pomeni, da boš hitreje hujšala, nasprotno, če ga poješ, boš porabila več kalorij, kajti kvaliteten zajtrk vzpodbuja metabolizem. Kadar zjutraj ne ješ, organizem ne nadomesti energijo samo z izgorevanjem nakopičenih maščob, temveč tudi s porabo mišičnega tkiva in manj kot ga človek ima, manj kalorij porabi.

2. Zmanjšaj dnevni vnos za 100 kalorij. Ne sliši se veliko toda, če sešteješ letne kalorije, ki jih zaužiješ in to je cca 36.500, pomeni teh 100 dnevno, izgubo približno petih kg letno (1kg sala ima približno 7000 kalorij). Ni se ti potrebno odrekati velikim stvarem, solato lahko ješ brez olja ali prelivov, kajti mala vrečka preliva iz McDonald'sa vsebuje neverjetnih 400 kalorij, veliko pivo 500, kava s smetano in sladkorjem okoli 350...