- fizično stanje posameznika: priporočeno je, da se z jogo  ukvarjajo posamezniki, ki so fizično v dobrem stanju in zdravi. Če izvajaš jogo kot metodo, ki naj bi zdravila tvoje fizično stanje, jo moraš izvajati pravilno. Dobro se je zavedati, da joga lahko povzroči neprijetne in škodljive učinke, saj so pri izvajanju joge zajeti tudi notranji organi, kot npr. srce, ledvice, pljuča itn., ki se lahko poškodujejo, če ne izvajaš joge pravilno. Zato je priporočljivo, da vadiš jogo pod budnim očesom strokovnjaka.

 - pravilni napotki: zelo pomembno je, da se tehnike joge naučiš od strokovnjaka. Veliko je samoimenovanih strokovnjakov, ki dejansko ne poznajo znanstevnih osnov joge, kar je pri tem zelo pomembno in ti lahko naredijo več škode kot koristi.

 - leta in spol: leta in spol pri izvajanju tehnik joge niso pomembna in jogo lahko vadi praktično kdorkoli. Je pa potrebno opozoriti, da nekaterih vaj pri jogi ni priporočljivo izvajati, če je ženska npr. noseča ali ima menstruacijo, kajti nekatere vaje povzročajo velik pritisk na trebuh. Otroci pred osmim letom ne smejo vaditi joge, zelo mladi in zelo stari ljudje pa naj se izogibajo pozam, pri katerih je vključeno veliko zvijanja.

 - okolica: kraj, kjer se vadi joga, mora biti čist in zavarovan tako, da vanj nimajo vstopa živali, glodalci in insekti. Če se odločimo, da bomo jogo izvajali nekje notri, v stanovanju ali hiši, poskrbimo, da bo soba dobro osvetljena in prezračena. Če se odločimo, da bomo jogo vadili nekje zunaj, mora biti okolica mirna in tiha, tla pa ravna in čista. Izogibajmo se zunanjim vadbam, če je mrzlo, če dežuje ali če je prevroče.

 - čas izvajanja: najbolj primerno je, če jogo vadimo zjutraj ali zvečer, pomembno pa je, da naš želodec ni prepoln. Če smo torej ravno pojedli obrok, počakajmo pet ur, preden začnemo vaditi jogo.

 - dieta: jejmo preprosto in hranilno. Ne prenajedajmo se in se izogibajmo pekoči in preveč začinjeni hrani. Če je nekdo vegetarijanec, ni ovira, je pa pomembno, da jemo samo toliko, kolikor potrebujemo.

 - razmak med vadbami: priporočljivo je, da se pri jogi držimo nekega urnika, a če zaradi okoliščin spustimo kak dan ali dva vadbe, tudi ne bo tako zelo narobe, sploh če se nato vrnemo k vskodnevni rutini, izogibajmo pa se prevelikih razmakov med vadbami.

 - oblačila: izberimo lahka in ohlapna oblačila. Če je vroče, imamo lahko na sebi majico s kratkimi rokavi.

 - sedalo: vedno izvajajmo jogo na blazini ali preprogi, nikoli na nepokritih golih tleh.

Komentiraj ta članek na forumu. (4 objav)