V: Ali določena hrana ali pijača poveča nastajanje materinega mleka?

O: Pravzaprav ne obstaja specifična hrana ali pijača, ki bi povečala nastajanje materinega mleka, vendar obstajajo načini, ki lahko pripomorejo k temu.

S stališča prehrane, obstajata dva faktorja pomembna za nastajanje mleka. Prvi je zadostno pitje tekočin. Ni potrebno, da piješ mleko, voda ali juice zadostujeta. Dnevno lahko proizvedeš do 600 - 1200 g tekočine in to je kar veliko. Žeja je prvi znak pomanjkanja tekočine, vendar ne zadostuje. Pravilo je da popiješ več kot je potrebno, da pogasiš žejo. Dobra navada je tudi, da spiješ kozarec vode, medtem ko otrok sesa. Pitje zadostne količine tekočine ne bo povečalo nastajanje mleka, vendar je pomembno za dopolnjevanje izgubljenih tekočin.

Za dojenje porabiš okoli 500 dodatnih kalorij dnevno. Ženske, ki so na shujševalni dieti, medtem ko dojijo, dobijo premalo kalorij, zato so utrujene in brez energije, potrebne za optimalno nastajanje mleka.

Leta je veljalo, da pitje piva poveča nastajanje mleka. Vendar raziskave kažejo, da dojenčki ne marajo alkoholnega materinega mleka in ga zato pijejo manj, kar povzroči manšo stimulacijo dojk in s tem manjše nastajanje mleka.

Tudi stres lahko negativno vpliva na nastajanje mleka, vendar poseganje po pivu ni najboljši način za sprostitev. Najdi drug način za sproščanje. Najemi nekoga da bo čuval otroka, da se boš lahko naspala in spočila. Najdi način, za manjše ukvarjanje z gospodinjskimi deli, zmanjšaj svoje standarde glede čistoče in reda, vsedi se za trenutek, dva in zapri oči.

Najboljši recept za povečanje nastajanja mleka je efektivno in stalno dojenje, pitje veliko tekočine, zadosti kalorij in počitek.