Odrasli osebi je potrebno 2500 do 3000 kalorij dnevno. Če te kalorije zmanjšaš boš zanesljivo izgubila na teži. Dieto predlaga španska revija "ELLE", v sodelovanju z Spanish Society Endocrinology.

Pet osnovnih živil, ki sestavljajo dieto: špinača, kruh, jabolka, ribe, mleko.

Dnevni vnos kalorij: 1.500

Trajanje diete: od 1 - 4 mesecev

Izguba teže: okoli 4,5kg tekom prvega meseca. V nadaljevanju diete je izguba kg nekaj manjša.

Pripomba: Priporočljivo za vsako zdravo osebo

ZAJTRK

• 1 kozarec delno posnetega mleka
• 1 košček toasta z maslom ali margarino

ali

• 1 kozarec polnomastnega mleka
• 2-3 žlice žitaric
• kakršnokoli sadje

KOSILO

• 250 g kuhane ali sveže zelenjave z eno žličko preliva na bazi olja
• pečeno meso
• riba ali kuhan piščanec
• sadje
• ena rezina polnozrnatega kruha

POPOLDANSKA MALICA

• zeliščni čaj brez sladkorja
• ena rezina sira ali jogurt
• sadje (ne banana)

VEČERJA

• omleta iz enega jajca ali 150g šunke ali ribe
• solata
• kuhan krompir (samo 3x tedensko)

Prednosti:

Ta dieta je zelo dobro uravnotežena in vsebuje vse potrebne hranljive snovi in vlakna, ki so potrebna za dobro opravljanje digestivnih funkcij. Lahko se podaljša na nekaj mesecev brez težav, je pa priporočljiv nadzor zdravnika.

Željena telesna teža se kasneje lahko obdrži z uravnoteženo prehrano.

Pomanjkljivosti:

V drugem mesecu te diete se zmanjša izguba teže, ker se organizem navadi na nizek vnos kalorij.

Mišljenje strokovnjakov:

Doktor Marna Angeles Valero (Doce de Octubre Hospital, Madrid): "Tisti, ki uporabljajo to dieto so lahko prepričani, da je uravnotežena in ne predstavlja nevarnosti za vaše zdravje. Morda je videti malo dolga toda, če jo primerjamo z drugimi, hitrimi dietami, je pri tej zagotovljeno vzdrževanje telesne teže.

Ocene:

• raznovrstnost hrane  3
• izguba teže                4
• zdravje                       5
• trajanje                      1
• končna ocena          zelo priporočljivo

Komentiraj ta članek na forumu. (2 objav)