Če se bolje zavedaš svojega ciklusa plodnosti, ti pomaga, če želiš izboljšati svoje možnosti zanositve ali pa jih zmanjšati.
Poznati svoj telesni ritem, pomaga tudi pri napovedovanju naslednje menstruacije, pomaga zgodaj ugotoviti ali si noseča in te lahko opozori na možne nezdrave spremembe, če zaznaš odklone od tipičnih vzorcev. Zavedanje telesa je lahko bistveno pri zgodnji preventivi.

Kako se lahko bolje zavedaš svojih znakov plodnosti?

Da prepoznaš sporočila plodnosti, moraš poznati 3 osnovne znake plodnosti - bazalno temperaturo, spremembe izcedka in položaj materničnega vratu. Vsa tri znamenja plodnosti se spreminjajo med ženskim ciklusom. Z vsakodnevnim opazovanjem in zapisovanjem boš začela odkrivati svoj ritem plodnosti.

Tvoj menstrualni ciklus: Ključ do razumevanja plodnosti

Zelo pomembno je, da se zavedaš sprememb, ki se zgodijo s tvojim telesom, med menstruacijo. Menstruacija je luščenje notranje stene maternice, kadar ne pride do nosečnosti v tem ciklusu. Tvoji stopnji estrogena in progesterona sta prvi dan menstruacije (prvi dan ciklusa) zelo nizki.
Stopnja estrogena se postopoma dviguje in stimulira rast maternične stene za pripravo na nosečnost. V prvih dveh tednih ciklusa je estrogen dominanten hormon. Okoli 14 dneva tvojega ciklusa, tik pred ovulacijo je stopnja estrogena najvišja, kar sproži sprostitev jajčeca iz enega od jajčnikov. Ko je jajčece sproščeno, je lahko oplojeno v 12 do 24 urah. To je najboljši čas za zanositev. V nadaljevanju ovulacije stopnja estrogena pada, raste pa stopnja progesterona, ki postaja dominanten v naslednjih dveh tednih. Progesteron povzroča, da maternična stena postaja bolj kompaktna, da lahko vzdržuje in hrani oplojeno jajčece. Če ne pride do oploditve jajčeca, stopnja progesterona pade, kar povzroči nastop menstruacije v naslednjih 48 urah (okoli 28 dne).

Kako meriš bazalno temperaturo?

Za lažji začetek merjenja BT preberi spodnja navodila:

• Ko meriš BT je pomembno da uporabljaš posebni termometer za merjenje BT
• Imej pripravljeno beležko in svinčnik
• Izmeri temperature takoj ko se zbudiš - preden vstaneš in greš v kopalnico
• Pomembno je da meriš temperaturo vsako jutro približno ob istem času

Kakšne spremembe bazalne temperature lahko pričakuješ med ciklusom?

Bazalna temperatura ali temperatura telesa med počitkom, je nižja v prvih dveh tednih ciklusa, pred ovulacijo. Prisotnost estrogena vzdržuje BT nizko. Tipična BT bo med 36,1C in 36,4C. Takoj po ovulaciji, progesteron nekoliko poveča temperaturo in sicer za 0,2 do 0,4 stopinje do naslednjega menstrualnega ciklusa. Povečanje temperature te obvesti, da je nastopila ovulacija. Če je tvoja BT povečana tudi po končanju menstruacije, je to lahko zgodnji znak nosečnosti.
Vročina, razburjenost, premalo spanja, alkohol vplivajo na BT.

Diagram tvoje BT

Začni beležiti BT na prvi dan menstruacije. Vsak dan beleži temperaturo, vzroke za odstopanja(če obstajajo), spolne odnose in ali si imela menstruacijo. Ta diagram ne bo samo neprecenljiv zate, ampak bo tvojemu zdravniku podal pomembne podatke za dosego ciljev plodnosti - nosečnosti ali preprečevanje le te.

Vlažni ciklusi: Kako preveriš izcedke materničnega vratu?

Na sluz materničnega vratu lahko gledamo kot na vratarja maternice, ki dovoli ali ne dovoli vstop skozi maternični vrat.
Tvoji izcedki se spreminjajo glede na menjavo hormonov med ciklusom. Ko se menstruacija konča boš imela nekaj "suhih" dni. Prvi teden lahko opaziš da je izcedek lepljiv. Ko se približuje čas ovulacije, postane sluz materničnega vratu bolj kremasta in se spreminja v prozoren gladek izcedek ki ga lahko raztegneš med prsti. Takrat je čas največje plodnosti, ko se tvoja sluz spremeni v spolzko avtocesto za prisotne spermije.
Med opazovanjem sprememb v sluzi, išči spremembe v gostoti, količini in barvi. Izberi uro dneva, ko boš preverjala tvoje izcedke. Čeprav lahko spremembe opazuješ zunanje, s papirnatim robčkom, je opazovanje natančnejše, če vstaviš dva prsta v vagino.

• Je tvoja vagina suha ali vlažna?
• Ali ostane izcedek na tvojih prstih ali robčku?
• Je tvoj izcedek zelo raztegljiv in spolzek, kremast ali lepljiv?
• Je tvoj izcedek prozoren, bel ali skoraj ne obstaja?
• Ali lahko "raztegneš" sluz med dvemi prsti? (Če lahko, je to zelo plodna sluz!)

Upoštevaj, da spolno vzburjenje, prisotnost semenčic, uporaba lubrikantov ali spermicidov, antihistaminov ali vaginalno vnetje vpliva na tvoje izcedke.

Kaj ti pove položaj tvojega materničnega vratu?

Položaj tvojega materničnega vratu, spodnjega del maternice, je lahko v veliko pomoč pri preverjanju tvoje plodnosti. V prvem ciklusu, pred ovulacijo, bo tvoj maternični vrat čvrst in nizko v vagini, zaprt in suh. Ob času ovulacije, se maternični vrat omehča, odpre, dvigne in postane zelo sprejemljiv za semenčice, katerim omogoči lažje potovanje do čakajočega jajčeca. V nekaj dneh po ovulaciji, maternični vrat spet postane čvrst in vhod se zapre.

Nekaj nasvetov za preverjanje materničnega vratu:

• Dobro umij roke pred pregledom materničnega vratu
• Preverjaj položaj materničnega vratu vsak dan ob istem času
• Večina žensk najlažje preverja svoj maternični vrat sede na straniščni školjki
• Nežno vstavi enega ali dva prsta v vagino
• Ali je tvoj maternični vrat lahko dosegljiv (nizek) ali težko dosegljiv (visok)
• Ali je tvoj maternični vrat mehak na dotik (kot ustnice) ali čvrst (kot nos)?
• Ali čutiš, da je vhod v tvoj maternični vrat rahlo odprt ali zaprt?
• Ali je tvoj maternični vrat suh, rahlo ali zelo vlažen?
• Če beležiš znake plodnosti, zabeleži tudi to.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)