Lepota ženske - Kofetek.com - Kako se lotiti telovadbe

Kako se lotiti telovadbe

napisal-a Miki

Bodimo pošteni, večini izmed nas se preprosto ne da lotiti telovadbe. Vsi iščemo izgovore: "Če bi imela osebnega trenerja, če bi imela veliko denarja,." Vse, kar v resnici potrebuješ, je volja in pravilno zastavljeni cilji.

Začni danes
Ljudje vedno govorijo, da se hočejo spremeniti, ampak to vedno odlagajo. Najprej lahko začneš s prehrano. Preberi si priročnik o prehrani in potem se zavestno odloči, da se boš prehranjevala na nov način od tega trenutka dalje.
Telovadi zdaj
Nobenih znanstvenih raziskav ni,ki bi potrdile, da je bolje, če telovadiš zjutraj. Vendar je mogoče najbolje, da telovadiš že zjutraj, saj potem ne boš imela izgovora, da si imela čez dan preveč dela.
Začetna faza
Zavedaj se, da ne moreš kar začeti z bolj zapletenimi vajami ali pa zelo intenzivno. Na začetku pač vsak potrebuje določen čas, da se privadi - telovadiš krajši čas z nižjo intenzivnostjo vaj in več ponovitvami. Tako ne pride do bolečih mišic, ti pa ostaneš motivirana.
Preprost začetek
Vsaka oblika gibanja naj se prične s preprostimi gibi, pri katerih ne rabiš zapletenih orodij. Ko telovadiš dlje časa, lahko vaje tudi variiraš in dodajaš bolj zapletene gibe in uporabo orodij in drugih pripomočkov. Na začetku boš verjetno delala sklece na kolenih, šele kasneje pa se boš lahko lotila pravih sklec, pa sklec na eni nogi itd.
Brez enoličnosti
Ker je tako veliko možnosti za izbiro raznolikih vaj, res ni nobene potrebe, da izvajaš vedno iste vaje in s tem ostaneš včasih tudi na isti stopnji. Na primer, če delaš kardio vaje, lahko tečeš, skačeš čez kolebnico, hodiš, hodiš po stopnicah, kolesariš in to lahko spreminjaš po želji.
Vidni rezultati
Veliko diet in telovadb nam obljublja izgubo določene teže v določenem času. Ampak teža lahko zavaja, zato je ključno, da opazuješ svoje telo in ne samo številke na tehtnici. Če slediš izbranemu programu, potem se bodo pokazali rezultati. Pomembno je, kako se počutiš in ne samo kako izgledaš.