Izgled tvojih las ima lahko velik vpliv na tvoje počutje, zato bi bilo prav, da jim posvetiš prav toliko časa kot svojemu telesu. Eden izmed najenostavnejših načinov, da svojim lasem zagotoviš vse potrebne snovi, je skozi prehrano.

Proteini: meso, ribe, perutnina, mleko, jajca, sir, jogurt, sončnična semena, kvas

Vitamin A: maslo, jajca, mleko, korenje, ribe, temno zelena listnata zelenjava, rumena zelenjava, marelice

Vitamin B kompleks: polnozrnate žitarice in kruh, oreški, soja, perutnina, ribe, meso, jajca, kvas, pšenični kalčki

Vitamin C: citrusi, banane, avokado, črni ribez, hren, zelena paprika, artičoke, temno zelena listnata zelenjava.

K lepim lasem pripomore uravnotežena prehrana z vsemi skupinami živil: ogljikovi hidrati, proteini, maščobe, minerali in vitamini. Ker so lasje skoraj v celoti zgrajeni samo iz proteinov, je posebej pomembno, da poskusiš v vsak svoj obrok vnesti nekaj proteinov. Vodo pogosto podcenjujemo kot del prehrane, vendar bi jo morali vsak dan popiti vsaj 2 litra, saj se tako iz telesa odstranjujejo strupi.

Prav tako pa je pomembna redna telesna vadba, saj tudi ta pripomore k boljši prebavi in spodbuja telo k boljši izrabi vseh hranilnih snovi.