Naredi

• Primerno telovadi. Telovadba te bo okrepila, da boš lahko prenašala dodatno težo in lažje ti bo spet pridobiti obliko telesa po porodu.
• Zagotovi si dovolj spanja. Poslušaj svoje telo, ko ti pravi, da upočasni ritem - oba z otrokom bosta pridobila.
• Dopolnjuj prehrano s predporodnimi dopolnili k prehrani, ki vsebujejo folno kislino, železo in kalcij
• Ne zapusti se, naliči se in pojdi v kozmetični salon. Veliko nosečih žensk se počuti neprivlačno in pretežko; lepotni tretmaji ti bodo dali dober občutek o sebi
• Še posebno pozornost posveti svoji koži, ker ima veliko nosečnic težave s kožo

Ne naredi

• Ne pij napitkov, ki vsebujejo kofein. Nekatere raziskave povezujejo kofein in splav
• Ne kadi. Matere ki kadijo, imajo večjo možnost za splav ali rodijo mrtvorojenca. Dojenčki kadilk imajo tudi manjšo porodno težo
• Ne pij alkoholnih pijač. Celo zmerna uporaba alkohola, lahko škoduje tvojemu otroku in povzroči težave, kot je slabši razvoj otroka
• Ne jej surove morske hrane, mehkih sirov in nepasteriziranega mleka, ki lahko vsebujejo veliko škodljivih bakterij