Miljoni oseb, posebno prebivalci velikih mest, imajo občutek, da je postalo življenje vrtoglavo, izčrpljujoča naglica. V knjigi: "Why Am I So Tired?" piše: Sodobno življenje je polno napetih situacij, za katere se prej ni vedelo. Živimo v času, ko je potrebno pravočasno v službo, na vlak ali avtobus, po otroka v vrtec...Popis je brez konca. Zato ni niti malo čudno, da utrujenost in stres  vladajo našemu času.

Raziskave kažejo, da lahko stres oslabi imunski sistem in s tem oseba postane neodporna na različne nalezljive bolezni. Pa četudi strogo gledano sam stres ne povzroča bolezni, povečuje možnost, da do te pride. Prepričljivi dokazi obstajajo v povezavi stresa in prehladi, gripo, herpesom, virozo. Kajti oslabljeni imunski sistem postane lahka žrtev virusom, ki tudi sicer napadajo organizem.

Biološki mehanizmi, ki privedejo do zmanjšanja odpornosti, še vedno niso do kraja raziskani, toda postavljene so teorije, da hormoni v krvnem obtoku, ki pripravljajo telo na akcijo v stresni situaciji,  istočasno zavirajo delovanje imunskega sistema. To sicer ni razlog za skrb, ker se ti hormoni samo občasno pojavljajo v krvnem obtoku. V primeru dolgotrajnega in intezivnega stresa, postane imunski sistem tako oslabljen, da postane organizem dovzeten za bolezni. Torej kronični stres je kot počasen strup!

Abnormalen stres strokovnjaki delijo na tri skupine:

Akutni stres, ki je produkt napetosti, ki jo prinaša naš vsakdan. Pogosto se pojavlja v nelagodnih situacijah, katere moramo razrešiti. Vendar so te slučajne in minljive, zato se tudi akutni stres ponavadi lahko nadzira.

Kronični stres je dolgotrajnega značaja. Žrtev ne vidi več izhoda iz stresne situacije kot je npr. revščina, nezadovoljujoča služba, neurejeni odnosi v družini...Toda ne glede na vzrok, kronični stres zastruplja svojo žrtev iz dneva v dan, iz tedna v teden...Najhujše je, da se ljudje kroničnega stresa navadijo in živijo z njim.

Traumatski stres je posledica neke težke tragedije. POsilstvo, naravne katastrofe...tudi mnogi vojni veterani se srečujejo redno z njim. Simptomi traumatskega stresa lahko vključujejo živ spomin na traumo, tudi mnogo let kasneje. Včasih se pri osebah, ki trpijo za tem stresom lahko postavi diagnoza, ki se imenuje posttraumatski stres. PTS

Kako se boriti?

Reči nekomu, ki je dovzeten za stres naj se sprosti, je enako, kot bi rekel tistemu, ki ne more spati, naj enostavno zaspi. Stres bo vedno prisoten  v našem življenju,  torej je tisto s katerim se moramo spopasti, naša reakcija na stres. Pri tem misli na sledeče:

Skrbi zase

Pazi kaj ješ. Zdrava prehrana vključuje beljkovine, sadje, zelenjavo, žitarice in mlečne proizvode. Ne uživaj preveč kofeina, alkohola, sladkorja in soli.

Telovadi

Vsaj trikrat tedensko.Vaje krepijo srce, izboljšujejo pretok krvi, nižajo holesterol...Aktivnost veča občutek zadovoljstva. Naspi se.

Organiziraj se

Ljudje, ki znajo organizirati svoj čas, so veliko manj podvrženi stresu.

Obdrži zdrave odnose z ljudmi

V stresnih situacijah se veliko bolje znajdejo tisti, ki imajo okoli sebe prijatelje.

Najdi čas za družino

Na žalost je povezanost skorajda pobegnila iz mnogih domov. Družina je tista, ki ti daje brezpogojno podporo in te ljubi.

Uravnoteži svoje življenje

Bodi razumna, nauči se jemati svoje obveznosti v sorazmerju s tvojimi sposobnostmi in se ne primerjaj z drugimi.

In za konec!!!

Uči se iz težkih okoliščin, ki so se ti pripetile in se ne obsojaj takoj. Res je, da zmanjšaš možnost za stres, je potrebno mnogo več od enostavne formule. Pogosto je potrebno spremeniti način razmišljanja. Včasih je celo dobro poiskati zdravniško pomoč.