Vsestranskost tega rekvizita omogoča, da ga uporabljaš za skoraj vse mišice in sklepe, z namenom učvrstitve in povečanja njihove mobilnosti. Vadbo z razegljivo gumo uporabljajo fizioterapevti, športniki in ljudje z omejeno gibljivostjo. Glede na to, da gre pri tej vadbi za trening upora, se teža vaj povečuje na željo uporabnika. Če čutiš, da moraš določeno skupino mišic močneje vaditi, ti bosta hitrejši ritem in večji gibi omogočila intenzivnejšo telovadbo. In v kolikor ne dohitevaš vaj v hitrem ritmu, ga lahko upočasniš in na ta način krepiš sklepe in izboljšuješ fleksibilnost. V popularni nogometni vaji eden izmed igralcev drži gumo, ki je privezana okoli pasu njegovega soigralca. Zavezani igralec poskuša udariti žogo medtem, ko mu jo mečejo in tako povečuje fleksibilnost in krepi mišice ob treningu upora.

Mnogi fizioterapevti zavežejo konce gume okoli podpornika, pacient pa postavi nogo na sredino gume in jo pomika naprej-nazaj, kar se da hitro. To je posebno učinkovita vaja za ljudi, ki okrevajo po operaciji ali poškodbi.

Za mnoge zaposlene mame je zelo enostavno nositi gumo v torbi ali avtu. Tako lahko vadijo v službi ali medtem, ko čakajo potroke. Enostavno zavežejo gumo v kolut in delajo vaje za noge ali roke. Samo 15 minut dnevno bo pomagalo, da boš kmalu opazila napredek v svoji fleksibilnosti in okrepljenih mišicah.

Morda je ena največjih prednosti raztegljive gume njena enostavnost. Glede na to, da vadba z njo ni naporna, jo lahko uporabljajo tudi ljudje s prekomerno telesno težo ali telesno pomanjkljivostjo in dosežejo odlične rezultate. ljudje, ki jih omejuje pokretnost, lahko izboljšajo cirkulacijo in pokretnost. Raztegljiva guma je odlična za ljudi, ki so jim običajne telovadbe boleče, ker jim omogoča, da v popolnosti kontrolirajo težo vaje. Vsak lahko vadi brez strahu, da bo padel ali se izčrpal.

Ko prvič vidiš raztegljivo gumo (gre samo za gumijast trak), se postavi vprašanje njene dolžine in kakšne vaje boš z njo delala. Večina proizvajalcev ima gume različnih barv, odvisno od njene debeline. Debeljejša guma pomeni močnejši upor. Močnejši upor pomeni težje vaje, toda tudi močnejše mišice. Nekateri uporabljajo dojen sloj gume, da povečajo upor. Krajša dolžina gume, ki jo uporabljaš pomeni, da boš delala intezivnejše vaje moči. Z raztegljivo gumo lahko delaš preko 300 različnih vaj, za praktično vsako mišico v telesu.

Narejene so iz lateksa, zato skoraj ni možnosti, da jo potrgaš, celo po daljšem času ne. Vzdrževanje je ravno tako enostavno. Če se umaže je za čiščenje dovolj voda in papirnata brisača.

Moraš pa vedeti, da raztegljiva guma ni dovolj za celoten program telesne vadbe. Ob tem bi morala delati tudi kardiovaskularne vaje. Priporoča se, da ob vajah z gumo vsak dan hodiš ali se voziš s kolesom.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)