Vendar pa moraš biti potrpežljiva, ker bodo prvi rezultati vidni šele po treh mesecih. Enako pomembno se je izogibati večjih količin napitkov na bazi kofeina, ki privedejo do dehidracije. Neredna prebava vodi do neučinkovitega izločanja toksina iz telesa, kar pripelje do slabe cirkulacije in posledično "slamnatih" las.

Izguba las

Normalno je, da izgubimo od 80-100 las dnevno. Toda večja izguba las ali njeno redčenje postaja vse večja težava ne samo pri moških, temveč tudi pri ženskah. Lahko je dedna, lahko pa jo povzročijo lokalne bakterije ter virusne ali gljivične infekcije. V tem primeru je zelo pomembno poiskati zdravniško pomoč.

Lasje zrastejo približno centimer na mesec, z leti pa se vse bolj izsušujejo

Razen tega, se med nosečnostjo, uživanjem kontracepcijskih tablet in klimakteriju menja hormonsko ravnotežje v telesu, kar ravno tako lahko povzroči močnejšo izgubo las. Podobna težava lahko nastopi kot posledica stresa, ekstremnih diet, motenj v prehranjevanju in zaradi uživanja določenih zdravil. Če opaziš, da ti lasje izpadajo v pramenih, obvezno poišči zdravniško pomoč.

Najpogostejše težave in kako se jih izogniti

Suho teme s prhljajem, je navadno znak pomanjkanja esencialnih maščobnih kislin, te pa so zelo pomembne za zadrževanje vlage v koži in celicah las. Najboljši vir esencialnih maščobnih kislin so mastne ribe npr. losos, avokado in oreški, kot je mandelj, lešnik in oreh.

Če je teme rdeče in srbi, je to lahko znak, da je v tvoji prehrani preveč sladkorja in soli, zaradi česar olje, ki se izloča skozi lase povzroča razmnoževanje bakterij na temenu, to pa na koncu povzroči pojav prhljaja. Nasprotno splošnemu prepričanju je dejstvo, da prhljaj nastane zaradi masnega lasišča in ne suhega. Da uravnovesiš izločanje maščobe na lasišču, je potrebno povečati vnos esencialnih maščobnih kislin.

Lasje brez življenja

Pogosto so rezultat nepravilne in nezdrave prehrane, v kateri primanjkujejo vitamini in minerali. Zato v svojo prehrano vključi vsakodnevno pet porcij sadja in zelenjave in ne pozabi piti velike količine vode. Včasih lahko takšni lasje signalizirajo težave s sščitnico ali hormonske motnje in če sumiš v enega teh razlogov, vsekakor obišči zdravnika.

Živila, ki so ključnega pomena za zdravje las

Beljakovine: V prehrano je pomembno vključiti mnogo kvalitetnih beljakovin. Lasje so tudi sami sestavljeni iz beljakovin-keratina. Naravni viri teh so nemastno meso, perutnina, ribe, školjke in jajca, mlečni proizvodi, semena.

Železo: Pomanjkanje železa se odraža z izgubo las, njegovi naravni viri pa so rdeče meso, rumenjak in temno zelena, listnata zelenjava. Dobro je piti tudi sok pomaranč ob obrokih, ker se tako bolj učinkovito absorbira železo v organizmu.

Vitamini C, E in B: Vitamin C je nujen za zdravje tkiva in las, z njim pa so najbolj bogati brokoli, špinača, zelje, cvetača, kivi, jagode, pomaranče in greipfrut.

Vitamin E je nujen za razvoj celic v telesu, naravni viri pa so avokado, borovnice, paradižnik, žitarice in rastlinska olja.

Vitamini skupine B so izjemno pomembni za zdravje las in kože, z njimi pa so bogati rdeče meso, mleko in mlečni proizvodi-jogurt, sir, jajca, rjav riž, žitarice in zelena zelenjava.

Cink: Najbolj pomaga v boju proti prhljaju, naravni viri cinka so mehkužci, jajca, žitarice in rjav riž.

Vsekakor se izogibaj: Napitkov na bazi kofeina, kar vključuje kavo, coca colo in visokoenergetske napitke, čokolade, sladkorja, soli, nasičenih maščobnih kislin in namazov kot je margarina.

Ne pričakuj rezultate v trenutku, najpogosteje morajo miniti trije meseci pravilne prehrane, da postanejo vidni, tvoji lasje pa zopet zdravi in sijoči.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)