BELJAKOVINE

Najboljši viri so:sveže surovo mleko, jetra, ledvica, pivski kvas(ne pekovski), soja, ribe, jajca, meso mišic.
Prvi štirje so najboljši viri popolnih beljakovin.

MAŠČOBE

Najboljši viri zdravih maščob so ribe, naravni siri, meso, neposneto surovo mleko, oreščki, semena, jajca.
Zaradi hrbteničnih potreb, je za osebe, ki trpijo za artritisom priporočljivo jemanje ribjega olja vsaj dokler se ne pokaže izboljšanje  stanja.

OGLJIKOVI  HIDRATI

Najboljši viri ogljikovih hidratov so iz naravne hrane: sadje , zelenjava, rjavi riž, semena, oreščki. Poleg tega je v teh virih še veliko drugih hranilnih snovi.

Z ogljikovimi hidrati iz rafinirane hrane ali iz drugih umetno narejenih vrst hrane, zaužijemo malo ali sploh nič hranilnih snovi.