Pomlad je na široko razkrila  vse iskrive čare, me pa žalostno skrivamo svoje, kot posledico zime. Dečve verjemite, mnogokrat sem se sama znašla v zagati, ko sem z zavistjo ogledovala premnoge tekače, ki vztrajno tekajo po sprehajalnih stezah.

In vsakokrat me je prešinila misel,  kako se spraviti k mukotrpnemu delu, da po pol ure teka nisi videti kot ožeta cunja ali pa kakor, da te bo vsak čas kap. Hkrati sem razmišljala, da čisto vse postavne dekline tega sveta, vendarle nekaj morajo narediti zase. Čakajte no, pa vendar nisem prav nič slabša od njih in tako...

Sem prebirala, študirala, preizkušala...in odločila.

Vsak začetek je težek in tudi ta bo. Začni počasi, da telešček navadiš na gibanje in ponavljaj vsaj trikrat na teden, če se da, vselej ob isti uri. Ponujam ti, da preizkusiš kar je uspelo meni in po osemdnevni kuri,  se boš hotela slikati za naslovnico kakega res hudega časopisa.

1. teden

7×2 minuti teka, med postankom ena minuta hoje

2. teden

7×3 minute teka, med postankom ena minuta hoje

3. teden

6×4 minute teka, med postankom dve minuti hoje

4. teden

5×6 minut teka, med postankom dve minuti hoje

5. teden

3×10 minut teka, med postankom dve minuti hoje

6. teden

5×8 minut teka, med postankom ena minuta hoje

7. teden

2×15 minut teka, med postankom dve minuti hoje

8. teden

1×30 minut teka brez prekinitve

Evo, saj v bistvu, če dobro prebereš v začetku samo hodiš!

Teci tako hitro, da boš ob tem lahko še klepetala s kakšnim res hudim tekaškim partnerjem in tako ti bo tek v veliko zabavo, ne trpljenje. Dihaj globoko (pa ne zaradi spremljevalca), v ritmu kot ti jih narekujejo tvoja nepredihana pljuča, veliko pij (pa ne piva) voda bo še najboljša.

Pa še nekaj!

Ne teci še preden si začela z vadbo , v trgovino po novo opremo, za začetek bo čisto dobra tista od lanskega leta, četudi ni čisto v trendu. Z nakupom se raje nagradi, ko boš pretekla pol ure brez počivanja, pa še oprati ti je ne bo potrebno po vsakem teku, ker boš vsakič manj prepotena.

Uživaj!

Tvoja Mia