Skakanje preko kolebnice je že stoletja ena najbolj priljubljenih otroških iger. In ravno tako je to koristna vaja za tiste, ki želijo pridobiti kondicijo. To je odlična aerobna vaja, za katero ne potrebuješ ne denarja, niti prostora. 

Skakanje je eno od najbolj intezivnih aerobnih vaj. Izvrstno je za pljuča, srce, povečuje gostoto kosti, kar je dobro, ker preprečuje osteoporozo. Enostavno preskakovanje vrvice pomaga, da pridobiš na kondiciji in hitrosti, skupaj z izboljšanjem občutka za gibanje, ritem in preciznost. Razen tega so lahko te vaje zabavne. Najboljša stvar pri preskakovanju kolebnice pa je, da je navkljub vsem izvrstnim prednostim, ki jih imamo od te vaje, vrvica praktično zastonj. Lahka je za prenašanje in zaradi tega dobra napravica za tiste, ki veliko potujejo.

Vaje z preskakovanjem kolebnice so lahko zelo enostavne, pa tudi zelo komplicirane. Obstajajo knjige, članki v časopisih in inštrukcije na internetu, ki opisujejo osnovna pravila, kako uporabljati kolebnico. Ravno tako ti lahko za začetek trener v rekreativnem centru pokaže osnovne gibe. Ko boš z vajo napredovala, lahko poizkusiš z dvakratnim preskokom. Ta korak se sestoji iz dvakratnga zamaha s kolebnico, v času enega skoka. Nekateri obvladajo tudi trojni preskok in celo štirikratni. Svetovni rekord je 320 trojnih preskokov zapored. Naj te ne skrbi, če jih ne boš dosegla, pomembno je, da se trudiš.

Ker ni bilo mnogo sprememb v osnovnem designu kolebnice, je moderna tehnologija naredila številne variacije. Na primer, danes se delajo vrvice za kolebnice iz najlonskih niti ali plastičnih materialov, ker ima precejšen vpliv na hitrost, trajnost in težo kolebnice. Ročke so ravno tako preživele določene spremembe-danes jih izdelujejo iz lesa, plastike, gumaste pene in so oblikovane tako, da so v rokah karseda udobne in boljše za oprijem. Nekatere kolebnice imajo pritrjen monitor za spremljanje dela srca tako, da točno veš kako prenašaš režim vadbe.

Vedno je potrebno poskrbeti za določeno varnost preden začneš skakati. Poskbi, da imaš dovolj prostora za zamah s kolebnico. Obuj in obleci se udobno. Glede na to, da te vaje vplivajo na zglobe, dobro poskrbi za kolena in ostale zglobe. Če imaš zdravstvene teževa, se prej posvetuj z zdravnikom.

Preskakovanje kolebnice je odlična vaja za kondicijo. V kombinaciji z drugimi vajami, kot je dvigovanje uteži, lahko svoje telo popelješ do skrajne forme. Ta igrica je vaja, ki jo poznajo že leta in leta, morda boš tudi ti pripomogla, da tu še dolgo tudi ostane.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)