Če želiš popolnoma uravnoteženo telo, močne in elastične mišice, ter elegantno držo, tedaj je čas, da začneš z vajami pilatesa. Gre za formo vadbe, ki je na nak način kombinacija terapevtske gimnastike in joge, ter je verjetno zaradi tega primerna za vse generacije, celo nosečnice, ter osebe, ki imajo težave mišično-kostnega sistema. Z vadbo pilatesa boš razvila mišično moč ter fleksibilnost zglobov, osvobodila pa se boš tudi stresa.

Glede na to, da se pri vsakem gibu, oziroma vadbi angažira veliko število mišic, ni potrebno čakati predolgo, da se vidijo prvi rezultati, kar potrjuje tudi "izumitelj" vaj Joseph Pilates.

"Po desetih urah boš občutila razliko, po dvajsetih urah boš videla razliko in po tridesetih urah boš imela popolnoma na novo oblikovano telo", pravi Pilates.

Podaljšana postava in pravilna drža

Vseeno za tiste, ki želijo shujšati Pilates morda ni prava izbira. Čeprav ta tehnika vadbe, kot sem prej poudarila izboljšuje splošno telesno kondicijo, ne boš izgubila drastične količine maščob. Zaradi tega, se ob pilatesu priporoča aerobika, ki naj traja približno 30 minut trikrat tedensko. Če pa kljub temu ne zmoreš vsega, bosta zdrava in uravnotežena prehrana ter vsakodnevna vadba pilatesa imela zanesljivo dober učinek.

Obstajajo različne stopnje pilatesa, ki ti bodo pomagale shujšati in oblikovati postavo, ter poudariti postavo s "podajšanjem" telesa in pravilno držo. Pri temu je pomembno poudariti, da se pilates vadi s samim telesom, toda tudi s pomagali, kot sta žoga in elastična vrvica.

Za mlade in stare

Pilates priporočajo vsem, ne glede na starost, ker se vaje prilagajajo letom in spremembam v organizmu. Mlajšim osebam se pilates priporoča, da pridobijo zdrave navade že v rani dobi, kot so pravilna drža in mišično delo pri opravljanju vsakodnevnih aktivnosti. Mlade mame imajo po porodu pogosto težave s trebušnimi mišicami, pilates pa jim povrne moč in obliko, ter odstrani bolečine v križu.

Kar se tiče žensk srednjih let in starejši, je pilates idealna aktivnost, posebno za osebe z zdravstvenimi težavami, ter tiste, ki niso v dobri telesni formi. Pilates ni nepoznana tehnika tudi pri športnikih, služi pa za preventivo pred poškodbami, izboljšuje tehnično izvedbo in koncentracijo.

In na koncu, pilates se priporoča pri rehabilitaciji, ker pospešuje okrevanje, vrača mišično moč, gibljivost zglobov...

Pilates v nosečnosti

Pilates lahko vadijo tudi nosečnice od napolnjenega 12 tedna nosečnosti, morajo pa imeti soglasje ginekologa. Ravno tako se je potrebno pozanimati, kateri pilates studio ima strokovnjake, izobražene na področju porodništva in ginekologije.

Če vadiš celo nosečnost, je možno zmanjšati ali popolnoma odpraviti bolečine v spodnjem delu hrbtenice in medenici, ki se rade pojavljajo v visoki nosečnosti. Hkrati vaje pripomorejo k dobri psihofizični sposobnosti tudi po porodu, ki so potrebne nekaj tednov ali celo mesecev po porodu.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)