Če pa je tesnoba del osebnosti, načina razmišljanja ali karakterna poteza, lahko izzove niz neugodnih in škodljivih posledic. Mnogi ljudje živijo s tesnobo in strahom in niso sposobni sklepati nova poznanstva, prav zaradi strahu pred nepoznanim. V tem primeru govorimo o motnji tesnobe, kar zajema skupino psihiatričnih motenj, ki paralizirajo in izzivajo strah. Predpostavljajo, da petina populacije vsaj občasno izkusi nekatere od teh motenj.

Za motnjo tesnobe trpi dvakrat več žensk, kot moških. Taka razlika je morda zaradi vzgoje, nekateri jo pripisujejo hormonskim spremembam. PMS izziva tesnobo, bes, razdražljivost, žalost, ravno tako obdobje menopavze. Ne glede na življensko obdobje s katerim so povezane hormonske spremembe, so ženske bolj podvržene razmišljanju, bolj se vživijo v različne situacije. Ko se ženska sooči z neko težavo za katero ne vidi rešitve, to kaj lahko postane izvor tesnobe. Ženske imajo večjo sposobnost kontroliranja emocij medtem, ko moški porabljajo energijo tako, da poizkušajo težavo rešiti.

Zakaj se pojavlja?

Vse situacije, ki nekomu predstavljajo grožnjo, so lahko izvor tesnobe, vse kar preti telesu:

• ogroženo življenje ali fizična integriteta
• situacije, ki izzivajo strah, kot je potovanje z letalom ali vožnja z dvigalom, množica ljudi...
• situacije precenjevanja: čutiš, da te ljudje gledajo in precenjujejo, strah te je mišljenja, ki ga bodo o tebi dobili
• medčloveški odnosi: situacije zelo podobne prejšnjim, toda tu v odnosu z določenim sogovornikom
• nove situacije: prvi dan na novem delovnem mestu, strah pred novimi sodelavci...

Motnja ali napad tesnobe?

Kakšna je razlika med napadom tesnobe ali motnjo? Prvi se povezuje z nekim konkretnim trenutkom, ki lahko vzpodbudi napad tesnobe, toda v nobenem primeru se ne izgubi kontrola nad situacijo in ne pride do blokade reakcij. V primeru motnje tesnobe, pa oseba ne more kontrolirati nervozo in tesnobo. Če se napadi pogosto ponavljajo, je dobro poiskati pomoč zdravnika, ker je to znak, da nekaj ni v redu.

Kako kontrolirati?

Ko se pojavi napad tesnobe je pomembno prepoznati vzroke, dojeti kaj se dogaja. Potiskanje ali omalovaževanje vzroka sta najslabši izbiri, kajti s takim pristopom lahko občasno napadi prestopijo v kronično tegobo, ki lahko pusti resne posledice. Vsaka težava, ki jo identificiramo in ozavestimo se zdi manjša, postane manjša grožnja in lažje najdemo rešitev. Toda ni dobro za vsako ceno najti čimprejšnjo rešitev. Namreč v trenutku, ko se težava pojavi, zaradi napetosti in nervoze težje razmišljamo in ker ne najdemo takoj izhod iz določene situacije, postanemo še bolj nervozni. Potrebno je težavo prespati, pomirjeno razmisliti in poiskati rešitev. Začetno nervozo in strah, bo uspešno pomirila katerakoli tehnika sproščanja. Ukvarjanje s športom, kot so plavanje, joga, sprehod ali nek hobi, so lahko zelo učinkovita pomoč.

Pa srečno in kar se da malo tesnobe!

Komentiraj ta članek na forumu. (11 objav)