Preden greš v savno, se stuširaj z mlačno vodo. Pri tem lahko uporabiš tudi milo, da se dobro "opereš".

Po tuširanju se moraš temeljito obrisati z brisačo in šele potem stopiš v savno. Če je to zate prvič, ne ostani v savni več kot pet minut, ne glede na to, če se ne boš dobro spotila. Na začetku je pomembno privaditi telo na spremembo temperature.

V nadaljevanju pojdi iz savne, se stuširaj, tokrat z hladno vodo. Ponovno se dobro obriši in potem se pojdi ležat ali miruj 5 do 10 minut.

Vrni se v savno za 5 minut ter pojdi ven. Ponovi postopek dvakrat.

Osebe, ki so savne navajene, postopek ponavljajo dvakrat, vendar lahko ostanejo v savni med 10 in 15 minut. Skupno ne priporočajo savne pri enem obisku več kot pol ure, ker telo izgubi preveč tekočine, mineralov in elektrolitov.

Ali zares pomaga pri hujšanju?

Mišljenje, da savna pomaga pri hujšanju je zelo razširjeno. Pravzaprav, pa ni tako. Če se tehtaš tik pred savno in po njej, ti lahko tehtnica pokaže znatno razliko v teži. Pri osebah s prekomerno težo lahko ta razlika znaša celo nekaj kilogramov. Toda izguba teže je fiktivna, ker se nadoknadi hitro potem, ko znova vneseš v telo izgubljeno tekočino. Resnica je, da je savna zelo dober dodatek k dieti, ker čisti organizem. Tako se v mnogih klinikah za hujšanje, uporablja kot bolj ali manj obvezna metoda. Razen tega ima psihološki učinek, ker izguba teže, čeprav kratkotrajna, vzpodbudno vpliva na ljudi, ki hujšajo.

Ne uporabljaj jo če...

Čeprav savna nima mnogo kontraindikacij, jih je vseeno dobro omeniti. Najpomembnejša je povezana s krvnim tlakom. Ne priporoča se ljudem, ki imajo visok ali nizek pritisk, ker lahko povzroči njegov padec ali porast. Če imaš srčne težave, bi se morala pred odhodom v savno obvezno posvetovati z zdravnikom, enako velja za tiste, ki imajo astmo. Če si podvržena pogostim vnetjem, lahko toplota simptome potencira. Ravno tako se ne priporoča tistim, ki jih muči dehidracija izzvana z visokimi temperaturami, bruhanjem ali drisko. Idealno bi bilo, da se vsak, ki se odloči za redne obiske savne posvetuje z zdravnikom. Nič te ne stane, lahko pa se izogneš morebitnim komplikacijam. Toda teoretično gledano, ima vsak zdrav posameznik vse predispozicije za uživanje v blagodejnosti te tehnike.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)