S smehom delaš dobro, ne samo svojemu razpoloženju, temveč tudi zdravju. Namesto uživanja tablet, sirupov in ostalih neokusnih zdravil, priporočamo terapijo s smehom. Torej v pravilnih časovnih presledkih, nekaj srednjih doz dobrega razpoloženja dnevno, eno veliko dozo tedensko in po možnosti ob vikendu.

Znanost pravi - smej se!

Znansvene raziskave so potrdile tisto, kar smo tudi sami predvidevali. Smeh je zdrav!

Zmanjšuje tako imenovano emocionalno lakoto (kadar ne jemo zaradi lakote temveč zato, ker smo nervozni in nezadovoljni), viša prag bolečine in krepi imunski sistem (s katerim se vsi borimo proti nezaželjenim virusom in bakterijam).

Obstaja celo vrsta terapije s smehom, ki pomaga bolnikom, da hitreje in lažje ozdravijo, največ uspeha ima prav pri zmanjšanju vsem dobro poznanega in neugodnega stresa.

Na kaj vse smeh deluje?

Na hormone - manjša višino kortizola, epinefrina, adrenalina in dopamina. Da bi bilo hormonsko ravnovesje uravnoteženo, veča višino endorfinov, ki se imenujejo "notranji opijati", ker imajo antidepresivne in pomirjujoče učinke. Razen tega smeh vpliva na koncentracijo števila celic, s katerimi se telo brani pred tumorskimi celicami in bakterijami.

Na psiho - ali si kdaj občutila, da se moraš nasmejati, da se ne boš zjokala? Občutek olajšanja po dobremu smehu ti je še kako poznan, ali ne? Smeh nudi tako psihično, kot fizično sproščanje.

Na mišice - dober smeh iz trebuha je čudovita vaja za različne skupine mišic. Vadimo diafragmo, stiskamo trebušnjake in aktiviramo ramena. Izvrsten je celo za najbolj marljivo mišico v telesu - srce.

Na odvračanje pozornosti pred jezo, krivdo, stresom in vseh negativnih čustev. Morda v takšnih situacijah res ni lahko najti razloga za smeh, toda prepuščanje slabim vibracijam je zanesljivo najlažje in najmanj zaželena rešitev.

Na sprejemanje stresne situacije. Bomo stres določili kot nevarnost ali kot izziv? Humor nam lahko pomaga v sproščujočem sprejemanju situacije v kateri dogodke ocenjujemo kot dobrodošle izzive. Tako jih doživljamo za bolj pozitivne in manj svareče.

Za družbeno doborbit. Smeh nas povezuje z drugimi. Prav tako je nalezljiv. Torej, če vneseš sam več smeha v svoje življenje, boš pomagal drugim, da naredijo isto. Z dviganjem razpoloženja med ljudmi, ki te obkrožajo zmanjšuješ napetost in zanesljivo izboljšuješ prijateljske in bližnje odnose.

Kako uporabljati smeh?

Koliko je smeh pomemben, potrjuje tudi veliko število znanstvenih raziskav. Tako je ena izmed njih pokazala, da se predšolski otroci smejejo do 400 krat dnevno. V odrasli dobi se človek nasmeje samo 17 krat. Tvoj "zadetek" smeha mora biti mnogo večji, da ga dosežeš pa predlagamo nekaj učinkovitih strategij.

Druženje s prijatelji. Seveda v druženju s prijateljicami moraš dobro predebatirati vse težave, ki te tiščijo. Vsekakor pa pusti nekaj časa tudi za dobro "zafrkancijo".

Se smeješ na lasten račun? To bo vzpodbudilo tudi ostalo ekipo, da bo odkrila svojo otroško plat. In ne pozabi, smeh je nalezljiv in to je virus, ki ga lahko sprejmeš z obemi rokami.
 
Televizija in filmi. Večurno sedenje pred TV ni nekaj, kar se smatra za dobro psihe in telesa. Namesto tega izberi komedijo ali si izposodi duhovit film v videoteki. Mnogo bolje se boš počutila po smešnem filmu, kot po tipkanju na daljinca, da bi našla nekaj kar te bo zabavalo.

Poišči humor v vsakdanjem življenju. Celo, če misliš, da si največji pesimist, najbolj depresivna oseba na svetu, s humorjem začini svoj črni svet.

Zelo hitro boš dojela, da vseeno ni tako črn, temveč vleče na sivo, ob malce truda in energije, pa lahko postane rožnat.

Komentiraj ta članek na forumu. (3 objav)