Si tudi ti že preizkusila vsemogoče diete, juhe, tablete...? Tudi če si izgubila odvečne kilograme, se nesramneži zelo hitro povrnejo, ti pa ostajaš izčrpana in depresivna...

Če se ti je nekaj podobnega že dogajalo, poizkusi sprejeti naslednje dejstvo. Drži se kvalitetne diete, ne mešaj je s stradanjem in dolgotrajni rezultati zagotovo ne bodo izostali.

V kolikor si izgubila več kot 7 kilogramov v kratkem času (30 dni), zanesljivo stradaš in telo izpostavljaš stresu, z njim pa ne izgubljaš samo maščob temveč tudi mišice. Ta proces je povezan s hormoni, nepravilnim delovanjem ščitnice, prebavnimi motnjami, padcu krvnega tlaka...

Zaradi vsega naštetega se pojavi utrujenost, psihične motnje ter potreba za prenajedanjem. V ekstremnih primerih zbolijo za anoreksijo in bulimijo.

Na drugi strani je postopna dieta z maksimalno izgubo 1-1,5 kg tedensko, vključuje zadostno količino vitaminov, mineralov in različnih vrst živil.

Hrane se ne ogibaš, zmanjšaš samo količino, ki jo poješ, obroki naj bodo redni, vendar ne obilni. Velika napaka je, da preskočiš zajtrk, ker ta omogoča normalno delovanje telesa čez ves dan.

Če želiš obdržati željeno telesno težo, pojej od 1400 do 1700 kcal dnevno (velj za ženske), ukvarjaj se s telesno aktivnostjo, ki bo pospešila metabolizem in porabo energije.