Kaj je Pilates?

Pilates je tehnika telesne vadbe, ki jo je pred približno stoletjem izumil ex tesar in gimnastičar Joseph Pilates, za poškodovane plesalce. Obstajata dva načina vadbe Pilatesa.
Lahko se udeležiš skupinskega tečaja na podlogi, kjer boš izvajala specializirane gibe ali pa si omisliš zasebno vadbo na vrsti posebej oblikovanih naprav z eksotičnimi imeni kot so Cadillac in Reformer. Katerokoli obliko boš izbrala, so vsi gibi pri Pilatesu zasnovani tako, da delujejo na bistvene mišice - trebušne mišice, križ, stegna in zadnjico - in da te naučijo pravilne drže, da je tvoje gibanje svobodnejše in bolj graciozno.

Zakaj ga imamo radi?

Pilates vključuje veliko stvari, ki jih želijo današnji vaditelji. Povečuje moč, gibljivost in vzdržljivost in izboljšuje držo, koordinacijo in ravnotežje - in to brez pretiranega povečevanja mišične mase. Nič ni prisilno ali ponavljajoče, povdarek je na pravilni izvedbi, ne na pregorevanju.

Primer vadbe

Spodaj opisani primer je ena od osnovnih vadb.

• Vlezi se na hrbet s pokrčenimi koleni, nogami stisnjenimi skupaj in podplati plosko na tleh v širini bokov.
• Napni trebušne mišice in drži roke na stran, rahlo dvignjene od tal.
• Počasi dvigni gornji del telesa, da se s prsmi dotakneš kolen; najprej dvigni glavo od tal, nato ramena, nato vretenca eno za drugim. Če je potrebno, si pomagaj tako, da se držiš za zadnji del stegen.
• Sedi vzravnano nato se spusti počasi nazaj navzdol.

Komentiraj ta članek na forumu. (3 objav)