Žalost, anksioznost, razdražljivost, pogoste spremembe razpoloženja, napadi joka in utrujenost...Če si novopečena mamica in se soočaš z enim od naštetih simptomov, ne skrbi - to je baby blues.

Baby blues

Čeprav slabo zveni, je dobra novica, da gre za najblažjo obliko depresije, ki se pri večini nosečnic pojavi dva do pet dni po porodu in traja samo nekaj dni, maksimalno mesec.

Vzroki baby bluesa so poznani - porod je stres sam po sebi, če pa temu dodamo še hormonske spremembe, bolečine in neprespanost, niti ni potrebno več pojasnjevati zakaj se pojavi. Logično je, da so ti simptomi mnogo bolj poudarjeni pri ženskah, ki same vzgajajo otroka, kot tudi pri tistih mamah, ki so rodile s carskim rezom. Toda kot smo že omenili, bodi brez skrbi, ta blues bo hitro minil ob podpori tvojih najbližjih.

Poporodna depresija

Nekatere ženske, na žalost, se srečajo z mnogo hujšimi simptomi, ki tudi precej dlje trajajo. V tem primeru gre za poporodno depresijo, ki se tretira kot bolezen, kar pomeni, da se zdravi z psihoterapijo in eventuelnimi antidepresivi. PPD se navadno pojavi v prvih dveh mesecih po porodu in lahko traja celo do leta dni. Nekateri njenih simptomov so: pomanjkanje energije in motivacije, jok, pretirana zaspanost ali pomanjkanje spanca, anksioznost, nerazložljiva izguba teže ali naglo pridobivanje teže, razmišljanje o samomoru ter strah, da ne poškoduješ otroka.

Ta oblika depresije se v ničemer na razlikuje od prave depresije, razen, da se razvije v obdobju po porodu otroka. PPD se najpogosteje pojavlja pri ženskah, ki so tudi prej trpele za depresijo, pri tistih, ki imajo zelo izražene predmenstrualne simptome ter pri ženskah, ki so bile v času nosečnosti izpostavljene stresnim dogodkom.

Še vedno ni točno definirano, kaj natanko povzroči poporodno depresijo, toda večina se strinja, da imajo tu veliko vlogo kemične in psihološke spremembe povezane z nosečnostjo in porodom. Seveda pa lahko to stanje izboljšajo ali poslabšajo, številni faktorji iz mamine okolice in njeno splošno psihično stanje.

Kako se spopasti z PPD

Za začetek se spomni, da so skozi tako situacijo šle že mnoge ženske pred tabo, torej ne izgubi razum, ker zares ni razloga za občutek krivde, zaradi tega kar se ti dogaja. Namesto tega najdi nekoga, s katerim lahko iskreno govoriš in mu zaupaš, kako se počutiš.

Ravno tako bi bilo dobro, da si poiščeš nekoga, ki ti bo pomagal pri hišnih delih in otroku, da imaš nekaj trenutkov lahko samo zase. Ni potrebno veliko, dovolj je 15 minut. V tem času čitaj, sprehodi se, se skopaj, meditiraj...

Poizkusi voditi dnevnik. Prenesi vsa svoja čustva na kos papirja, morda ti bo lažje, kot z nekom govoriti, ravno tako pa boš iz sebe vrgla tisto, kar te tišči. Po določenem času, ko se boš obrnila na pretekle dni, boš opazila izboljšanje in to ti bo spodbuda.

Karkoli počneš, ne pričakuj, da boš supermama. Bodi iskrena do sebe in če rabiš pomoč ne oklevaj, najdi jo. Nihče ni popoln in če se boš dodatno grizla zaradi nečesa kar nisi utegnila storiti, boš izgubila več energije in na koncu pristala v zaprtem krogu nedokončanih del in slabih emocij. In ne pozabi na majhne stvari, ki ti naredijo življenje lepše, izkoristi vsak trenutek, da v njih uživaš. Ne pozabi tudi na zdravo prehrano, izogibaj se alkoholu, kofeinu in sladkorju.

Treba je poudariti, da PPD ne vpliva samo na mamo temveč tudi na njenega otroka. Dokazano je, da imajo otroci depresivnih mam pogosto več psihičnih težav, zato je pomembno, če je še tako težko, nadaljevati s skrbjo za otroka in se z njim poskušati čimbolj zbližati.

Poišči prijeten kotiček, kjer te ne bo nihče motil in podoji svojega malčka vsake dve do tri ure. Sprosti se in uživaj.

Sprehajaj se z otrokom, ker bo tako tebi kot njemu dobrodošla sprememba okolice in svež zrak. Namesti se na otrokovo posteljico, na kar se da miren kotiček v stanovanju ter vsakič, ko otrok zaspi lezi tudi ti, ker je spanec nujen zaveznik v borbi proti depresiji.

Poporodna psihoza

To je najtežja oblika depresije, toda zgodi se samo od 0,1 do 0,2% mamam. Poporodna psihoza se pojavi navadno v prvih štirih tednih po porodu, simptomi pa so tako težki, da zahtevajo hospitalizacijo.

Ženske s poporodno psihozo neredko poizkušajo raniti sebe ali otroka, v to jih sili paranoja, halucinacije in prividi. Navadno se pojavi pri ženskah, ki tudi sicer trpijo za hudimi psihičnimi boleznimi.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)