Niste še razpakirali po vrnitvi z dopusta, že vas je napadla viroza. Vam je padla imunost ali je to samo sprememba klime?

Karkoli že je, možnost, da zbolite za virozo še kdaj, je zelo velika. Jesen se približuje, z njo pa tudi sezona viroz. Toda to ne pomeni, da morate biti bolni, ker je skrivnost zdravja v močnem imunskem sistemu. Če je ta v "polni moči", se lahko zoperstavlj bakterijam in virusom, ki napadajo telo. Naloga imunskega sistema je uničevanje mikroorganizmov, kateri nam ogrožajo zdravje. Če zbolimo ne pomeni, da je imunski sistem prenehal delovati. Tudi, ko je telesna temperatura povišana, ta "dela". Medtem, ko se imunski sistem oz. bela krvna telesca limfociti borijo proti mikroorganizmom, se ustvarjajo protitelesa.

Večina ljudi nima težav z imunskim sistemom, nekatere pa ščiti pretirano, kar povzroča autoimuno zmedo. To se dogaja, kadar imunski sistem prepozna zdravo tkivo kot sovražnika in ga napada, s tem pa povzroči bolezni: reumatični artritis, diabetes tipa1, multiplosklerozo, lupus in še nekatere bolezni, med katerimi so alergije vse večji problem. Strokovnjaki menijo, da je sindrom kronične utrujenosti pravzaprav autoimuna zmeda.

Obstajajo tudi bolezni, katerim se imunski sistem ne more upreti npr. aids. Včasih pride do zmešnjave imunskega sistema pri zdravih ljudeh, je pa to občasno, posebej, če je oseba pod hudim stresom.

Nezdrave življenske navade ravno tako lahko ogrozijo imunski sistem, kot so alkoholizem, nezdrava prehrana, telesna neaktivnost, kajenje...Če želite močan imunski sistem, redko posegajte po zdravilih, predvsem antibiotikih in kortikosteroidih.

Težke kronične bolezni, kot so diabetes, težave z ledvicami in rak, ravno tako lahko zelo resno ogrozijo imunost. Kakšna je ta, pa je odvisno tudi od dednosti, kakor tudi vpliva kemičnih strupov iz okolja v katerem živimo. Imunski sistem lahko ojačate, če zmanjšate škodljive vplive na telo, toda najprej se osvobodite stresa. Napetost strašno troši energijo in če ste izčrpani, se je težko boriti proti bolezni. Zaradi tega se je proti njej potrebno zaščititi s spremembo načina življenja, kar pa ni lahko, posebno v kratkem času ne.

Kadar je beseda o autoimuni težavi, je to zelo težak problem, ki zahteva resno in dolgotrajno zdravljenje.

Kaj je treba vedeti?

1. Jejte pet obrokov sadja in zelenjave dnevno. Ne prenajedajte se, ker obilni obroki obremenjujejo prebavo in nas debelijo. Debelost pa ni prijatelj zdravja. Ne kadite, ne pijte alkohol in ne velikih količin pijač ,ki vsebujejo kofein. Rednouživajte vitamine, posebno A, B kompleks, C in E.

Važno je tudi, da vam ne primanjkuje cinka.Nekateri zdravniki priporočajo občasen post, da bi se telo lahko očistilo strupov. Ni pa priporočljiv post za osebe s kakršnokoli kronično boleznijo.

2. Redno se ukvarjajte s telovadbo, ker krepi telo in imunski sistem. Čimveč in kolikor je mogoče se izogibajte škodljivim volivom iz okolice in ne jemljite zdravil, če to ni nujno potrebno.

3. V sezoni viroz povečajte uživanje vitamina C, jejte sadje, ki ga veliko vsebuje, pomaranče, limone, kivi in šipkov čaj.

4. Poskrbite, da bodo vaša prebavila zdrava. Če želite ohraniti zdravo črevo, vsak dan popijte jogurt, ker obnavlja floro. Samo zdrava črevesna flora, lahko zaustavi škodljivo delovanje virosuv in bakterij.

5. Mnogi so v zmoti, ker mislijo, da jim bodo antibiotiki pomagali k ozdravljenju. Potrebno jih je jematoi redko in še to po navodilih zdravnika. Ko govorimo o okužbi z virusom, antibiotiki ne pomagajo, raje se zdravite z alternativnim načinom, čajem, medom in vitaminom C.

Domača lekarna

Če se je viroza razvila toliko, da morate v posteljo, ne pomeni, da je vaš imunski sistem odpovedal. Bori se proti bakterijam in virusom, dokaz pa so povišana temperatura in povečano število levkocitov v krvi. Lahko mu tudi vi pomagate s hišno terapijo. Čimveč pijte čaj, jejte zelenjavne juhe, tudi kokošja je bogata s cinkom in ta je zelo važen za imunski sistem. Lahko vzamete tudi katerega od homeopatskih pripravkov, vendar posvet z zdravnikom nikakor ne bo odveč.

Počivajte in se veselite

Kaj lahko storite, da okrepite imunski sistem tudi, ko so vsi v vaši okolici bolni? Predvsem se morate vprašati v kakšni kondiciji ste, koliko se zadržujete na svežem zraku, kako se prehranjujete in koliko počivate. Ne pozabite tudi na odvisnost od alkohola in cigaret in težav s spanjem. Naslednje kar lahko storite za svoje zdravje je;

Telesna aktivnost

Dokler se gibljemo se izboljšuje cirkulacija, ki v vsak del telesa prinaša kisik, zaradi tega je zelo važno gibanje na svežem zraku. Kajti gibanje je tiso, ki čisti telo vseh strupov, ki jih vnašamo v telo s hrano in pijači, bivanjem v zaprtih prostorih in dihanjem onesnaženega zraka. Če nimamo navade, da bi se ukvarjali s športom, je sedaj zadnji čas za to. Najdite čas za sprehode ali hitro hojo in ko se počutite dovolj vitalne za tek, določite dnevno kilčometrino.

Svež  zrak

Maksimalno izkoristite lepe, sončne dneve za bivanje na prostem. Sončna svetloba krepi imunski sistem in izboljšuje rezpoloženje. Bivanje na soncu, pa pomeni tudi več vitamina D.

Prehrana

Kaj pomeni zdravo prehranjevanje, še ni precizno definirano, toda nutricisti priporočajo raznovrstno hrano. Če se prehranjujete kvalitetno, se obnavlja vaše telo in s tem imunski sistem, Poleg beljkovin in nerafiniranih ogljikohidratov, telo potrebuje vitamine in minerale, zato jejte sadje, zelenjavo, posebno rumeno, zeleno in rdečo.

Spanje

Trudno telo se ne more upreti bakterijam in virusom. Utrujeni boste, če ponoči ne spite vsaj šest ur. Dokler telo spi, se imunski sistem regenerira.

Sprostitev

Znanstvene raziskave so pokazale, da obstaja med zdravjem in zadovoljstvom povezava. Zadovoljne osebe so bolj zdrave, toda pozor, lahko se tudi namišljeno čutite zadovoljni, pa ste v stresu. Ta pa je morilec imunskega sistema, Če smo stalno napeti, se telo ni sposobno upreti mikroorganizmom. Ni zastonj pregovor "Smeh je pol zdravja" ker, ko smo sproščeni in veseli se telo sprošča in obnavlja.

Higiena

Imejte čiste roke, ker z njimi v telo vnašamo največ bakterij. Že 8-24 ur od okužbe, se pokažejo znaki viroze. Strokovnjaki priporočajo pet krat dnevno umivanje rok, da bi za 45% zmanjšali rizik okužbe.