Dan se pozna po jutru, vsaj tako pravi star pregovor. Škoda, ker je mnogim ali celo večini ljudi prvih trideset minut potem, ko zazvoni budilka najtežji del dneva. Pa vendar, je to povsem normalno, nas prepričujejo ameriški znanstveniki, ki so za to specifično jutranjo ohromelost iznašli izraz sleep - drunkness, oziroma opijanje s spanjem. Traja od pet do petnajst minut in bi se lahko imenovala perioda "dekompresije", med spanjem in budnim stanjem. Se sprašuješ kaj lahko storiš, da boš v dan zakorakala dobro razpoložena? Tu je nekaj koristnih nasvetov.

Pogled iz nove perspektive

Skrivnost je v psihološkem prepričanju. Če je spanec izpolnil svojo funkcijo, oziroma ti prinesel potrebno pomirjenost, sproščenost in je okrepil zalogo energije, bi se morala zjutraj počutiti kot prerojena. V sebi je potrebno ponavljati: "S tem dnem se tudi jaz ponovno rodim!" To pomaga, da lahko stvari gledaš iz nove, drugačne perspektive, s polno upanja in optimizma.

Zehaj, zehaj...

Medtem, ko razmišljaš o tvojem vsakodnevnem ponovnem rojstvu, mirno ostani v postelji in zehaj. Za mentalno okrepitev je dovolj samo nekaj minut, potem je vrsta na telesu.
Pretegni se v vseh smereh, kot maček in zehaj s kar se da široko odprtimi usti. Zehanje je začetek dneva, naravna gesta, ki je svojstvena živalim, celo ribam in želvam. Zehanje je nekaj takega, kot agresiven odgovor sovražniku - spanju, reakcija s katero poizkušamo spoditi spanec, ko nam ni več potreben. Zato zadovolji potrebo po zehanju, celo, ko ti ni več do tega. Seveda je ta mali ritual potrebno opraviti z zaprtimi očmi. Odpri jih, ko si pripravljena na srečanje z novim dnem.

Žlička medu proti tesnobi

Po zehanju sedi na posteljo. Zraven tebe, na nočni omarici bi morala stati steklenica negazirane vode. Idealno bi bilo počasi popiti dva kozarca, toda za jutranje čiščenje organizma bo dovolj tudi eden. V kozarcu z vodo raztopi žličko medu in učinek bo dvojen. Žlica medu namreč ublaži tesnobo in pomaga telesu, da se pripravi za dnevne napore.
Šele sedaj je prišel čas, da zapustiš posteljo, odpreš okna in spustiš v sobo svež zrak. Nekaj sekund s stisnjenimi usti vdihuj zrak, potem z močnim pritiskom izdahni ves zrak iz pljuč. Ponovi vajo trikrat.

Prerojena pod tušem

Po vajah dihanja sledi topel tuš, užitek za telo in dušo. Ko si se namilila pusti vodi, da počasi teče in masira tvoje telo. Nikoli se ne obleci takoj, ko si se obrisala. Oblačenje mora biti naslednji ritual, ki ga boš opravila preden greš iz stanovanja. Zato, glede na to, da še nisi zajtrkovala, obleka lahko počaka.