Domovom je eden od ciljev, da so udobni, zato na vse strani nameščamo naslonjače in sedežne garniture, ob njih mizice za prigrizke, vse več je tehnologije z daljinskimi upravljalci, koristne električne aparate s katerimi je mogoče pripraviti v nekaj minutah zdrav obrok, pa pogosto skrivamo na najvišji polici v kuhinji ali shrambi. Če se trudiš shujšati ali se vsaj ne zrediti, velja razmisliti o koristnih spremembah v domu.

1. Reorganiziraj kuhinjo in shrambo

Na vidna in lahko dostopna mesta postavi zdrave naprave, posode in pribor, skrij pa tiste nezdrave. Npr. multipraktik ima navadno tri funkcije: reže, melje in meša, z njim lahko hitro narežeš sadje in zelenjavo, pripraviš domač sok ali shake z mlekom ali jogurtom.
Izbiraj posodo v kateri lahko kuhaš brez ali z malo maščob, kupi ponev za gril in lonec za kuhanje pod paro, ki je sijajna stvar za zaposlene kuharice. In ne pozabi: vse kar je vidno in lahko dostopno boš uporabljala pogosto, tistega kar je skrito, pa se boš spomnila trikrat letno.
Zato skrij fritezo, aparate za pripravo kruha in sladoleda. To ne pomeni, da jih moraš zavreči, toda uporabljala jih boš v posebnih primerih.
Kuhinje in shrambe so pogosto prenatrpane, zato v njih ni ugodno in praktično delati, zaradi česar se jih lahko podzavestno izogibaš in celo misliš, da nisi tip za kuhinjo. Podari ali zavrži vse kar redko ali nikoli ne uporabljaš, da boš naredila prostor za koristne stvari. To je dober vpliv za kuhanje, oziroma za spremembo prehranjevalnih navad.

Namesto gomile okrasnih magnetov na hladilniku, kupi enostavne, male magnete, ki lahko služijo, da nanj prilepiš fotografijo (ko si bila vitka) ali sporočilo (korenček je dober, shujšala sem tri kg, nadaljuj s tekom...). Ko najdeš dober recept, ki ti je všeč, ga prepiši v svojo zdravo kuharico.

2. Poišči prostor za redno telovadbo

Skoraj vsi tisti, ki so na dieti, imajo doma kakšno napravo za vaje, toda spravljeno pod posteljo ali v omarah. Poišči prostor za redne vaje, ki ni potrebno, da je velik. Če si to ne moreš privoščiti, razporedi pohištvo tako, da se določen prostor v kratkem času lahko spremeni v "telovadnico", po vajah pa ga z lahko spet premestiš kot je bil prej.

3. Naredi dnevni prostor manj TV-centričen

Raziskave kažejo, da so ljudje, ki veliko gledajo televizijo v povprečju bolj debeli od tistih, ki TV gledajo malo ali sploh ne. Razporedi pohištvo v dnevnem prostoru tako, da vzpodbuja druženje in pogovor ter se poskušaj zavestno omejiti samo na TV oddaje, ki jih imaš zares rada, namesto, da je TV stalno prižgan in ga gledaš iz navade.

4. Obesi veliko ogledalo in podari velike obleke

Ogledalo v katerem lahko vidiš celo postavo, ni namenjeno grizenju vesti temveč temu, da vidiš realno sliko svojega izgleda, oziroma vidiš resnico kadar se rediš ali hujšaš. Podobno je s tehtnico, redno se tehtaj, toda ne pretiravaj, ne ogledalo, ne tehtnica ne kažeta dnevne spremembe. Kar se tiče velikih oblačil v omari psihologi pravijo, da podzavestno dajejo "dovolilnico" samemu sebi za pridobivanje teže. Zato pod nujno, podari vsa velika oblačila!

5. Sobno kolo postavi na priljubljeno mesto v tvojem domu

Namesto, da sediš v naslonjaču medtem, ko gledaš TV, telefoniraš ali se pogovarjaš z domačimi, sedi na kolo in počasi obračaj pedala. Na isti način lahko uporabljaš tudi sobni trak za tek, steper in podobne naprave.

S temi predlogi nismo odkrili tople vode, vsi delujejo zelo enostavno in logično, toda najpogosteje se ravno teh enostavnih, logičnih, lahko izvedljivih in v teoriji vsem poznanih idej in načel, v praksi najmanj držimo.