.Lubenica

Meso lubenice je vodeno, sladko, ohlajena je izjemno osvežujoča. Lubenica je v glavnem iz vode in je idealno nizkokalorično živilo. V vročih poletnih dneh ni boljšega in okusnejšega načina, da nadoknadiš izgubljeno vodo. Namreč lubenica vsebuje 95% vode, zato gasi žejo, njen sok pa se razgrajuje po celem telesu.
Razen vode in sladkorja je v lubenici tudi vitamin A, vitamin C, vitamini skupine B, betakaroteni, kalij, kalcij, fosfor in magnezij, njena osvežilna lastnost pa izvira iz jabolčne kisline.
Lubenica zaradi vsega naštetega ugodno vpliva na prebavo, jetra, srce in obtok, posebno na ledvice, ker spodbuja njihovo delovanje, pri čemer pride do izločanja strupov in čiščenja organizma.

Marelice in breskve

Razen tega, da so okusne, so marelice bogate z vitamini, od kateri so največji vir vitaminov A, B in C, imajo tudi visok delež beta karotenov.  Sveže stisnjen mareličen sok je naravno zdravilo, ki se uporablja pri nekaterih kožnih boleznih. Če se letos opečeš na morju, poskusi naslednje: zmešaj sok marelice z medom in narahlo namaži kožo. Rezultat bo viden v zelo kratkem času.
Koščica marelice je bogata s proteini in esencijalnimi mastnimi kislinami, zato se zelo uspešno uporablja v kozmetični industriji pri izdelovanju proizvodov za suho in zgubano kožo. Olje marelice se uporablja za masaže in v aromaterapiji, ker hrani kožo, vonj marelice pa ima sproščujoče delovanje.

Pomaranče

To sadje je dostopno vse leto, njen učinek na organizem pa je enako pomemben poleti in pozimi. Pomaranča je bogata s folno kislino, beta karotenom, poznanem po antioksidacijskem delovanju ter predvsem po vitaminu C. Tu so še flavonoidi in karotenoidi, ki delujejo antikancerogeno.

Slive

Mnogi jih imamo radi sveže nabrane, lahko pa se jedo sušene ali kuhane v kompotih. Če so slive tvoje priljubljeno sadje, jih lahko ješ v neomejenih količinah. Toda ni odveč omeniti, da imajo suhe slive štirikrat več kalorij kot sveže. So bogate s pektinom, ki vzpodbuja delovanje črevesa. Vsebujejo skoraj vse B vitamine, ki so pomembni za krepitev živčnega in imunskega sistema ter ustvarjajo odpornost na stres.

Banana

Dostopna je tekom celega leta in je prava energetska bomba. Je sadje z največ kalorijami in zato najboljša izbira za hiter, zdrav obrok. Bogata z vitamini in minerali, kot je fosfor, magnezij, kalij, vitamin A, vitamin B6, folna kislina, ter organizmu še kako potrebnim vitaminom C.

Jabolko

Še eno sadje v nizu, čigar funkcija prečiščevanja je nezamenljiva. Bogato s pektinom, ki deluje na občutek sitosti in ima ugoden učinek na prebavni sistem. Jabolko je najboljše dietno živilo.
Iz teh plodov se pripravlja jabolčni kis, ki je pomešan z medom in vodo krepčilno sredstvo za organizem.

Sadje kot del vsakodnevne prehrane je pomembno v boju proti alergijam, hkrati vitalizira in daje telesu potrebno energijo. Zato obvezno, za bolj zdrav organizem in lepše telo, vsak dan obvezno posladkaj s sadjem!