Smrčanje je bolj razširjeno med moškimi kot ženskami, saj imajo moški bolj ozko grlo kot ženske. Smrčanje pa lahko prizadene tudi otroke. Poznamo več vrst smrčanja, blago smrčanje, hudo smrčanje in apnea (motnja dihanja med spanjem). Pri smrčanju oseba ponavadi proizvaja glasne in neprijetne zvoke in glasove. Ponavadi taka oseba, ki spi sama, ne ve, da trpi za motnjami dihanja med spanjem. Smrčanje so vibracije mehkih tkiv v grlu, kot npr. uvule, mehke palate, adenoidov in mandljev. Apea je najhujša oblika smrčanja pri kateri se človekovo dihanje blokira in oseba se zbudi zaradi pomanjkanja zraka. Oseba se ne spominja, da se je ponoči zbudila.

Smrčanje pa le ni le nadloga. Ima veliko "stranskih učinkov" kot npr. nespečega partnerja, nesrečno zakonsko življenje, hipertenzijo, zaspanost podnevi, izguba produktivnostu, visok krvni pritisk, možganska kap, šibkejši imunski sistem itd. Zaspanost podnevi se ponavadi pojavi, ker se oseba, ki smrči, zaradi lastnega smrčanja ponoči zbuja ali pa se zbuja njen partner, zaradi česar se ponoči ne naspi dovolj. Večino časa se oseba, ki smrči in se ponoči zbuja, ne zaveda zbujanja. Študije kažejo na to, da smrčanje povzroča napetost v zvezi, obstaja pa tudi povezava med pogostostjo seksualnih aktivnosti med partnerjema in smrčanjem.

Vzrok za smrčanje je zamašitev dihalnih poti. Zamašitev lahko povzroči jezik, ki pada nazaj v grlo, sprostitev grla, zamašitev grla zaradi maščobe pri debelih ljudeh, nosne deformacije, povečani adenoidi in mandlji, itd. Obstaja pa veliko domačih in medicinskih zdravil, s katerimi se smrčanje zdravi bolj ali manj uspešno.

Najbolj enostavno zdravilo za smrčanje je spanje na boku. Spanje na hrbtu povzroča, da se mehka tkiva raztegnejo v grlo in ga blokirajo. Spanje na boku pa to oviro preprečuje. To ponavadi pomaga pri blagem smrčanju. Najbolj učinkovit način, kako ostati celo noč na boku, je ta, da imamo v nahrbtnem žepu venomer teniško žogico, ki povzroča neudobje vsakič, ko se oseba obrne na hrbet.

Zmanjšanje debelosti in povečanje aerobičnih aktivnosti ravno tako pomagata v precejšnji meri, pomaga pa tudi opustitev kajenja. Najbolje je, da se izogibamo težki hrani, mlečnim proizvodom, antihistaminom in uspavalnim tabletam pred spanjem. Pomagajo tudi očiščevalci dihalnih poti, ki jih ponavadi uporabljamo pri prehladih. Neka raziskava pa je celo pokazala, da vsakodnevno igranje didgeridoo-ja pomaga pri odpravi smrčanja. Didgeridoo je avstralski inštrument, ki ga lahko kupimo v večini trgovin z glasbili.

Če zgornje metode ne pomagajo, so na razpolago še vedno medicinske metode:

* Neprestani pozitivni zračni pritisk: pri tej metodi se osebi, ki smrči, na usta postavi masko, ki ustvarja neprekinjen zračni pritisk v grlu. Rezultati so ponavadi dobri.

* Aparati: širok spekter zobnih aparatov, nastavljalcev čeljusti, nosnih sponk in ostalih oralnih naprav obstaja, ki lajšajo smrčanje.

* Operativni posegi: poseg se imenuje termalna palatoplastija. Pri tem se odstrani ovire v grlu.

* Tonsilektomija ali adenoidektomija: ta dva posega se ponavadi uporabljata za odpravo smrčanja pri otrocih.

Komentiraj ta članek na forumu. (2 objav)