Zanositev je lahko zelo stresna za mnogo ljudi. Ne pozabi, da za večino parov zanositev pride v 12 mesecih nezaščitenega seksa. Vsaka ženska ima unikaten cikel in je plodna samo v določenem času meseca. Žensko jajčece se sprosti okoli 14 dni pred naslednjo menstruacijo. Obstaja mnogo testov, s katerimi lahko določiš, kdaj je čas ovulacije. To je čas, ko imaš največ možnosti za zanositev.

Preden zanosiš, bi se morala vpisati v program aerobičnih vaj. Kolesarjenje, plavanje in hoja so odlični načini gibanja, ki so odlični za nosečnost. So nežni do zarodka in kasneje otroka, blagodejno vplivajo pa tudi na tvoje sklepe. Med nosečnostjo ne telovadi tako, da se ti srčni utrip zviša nad 140 udarcev na minuto.

Še ena pomembna stvar, ki bi jo morala osvojiti med nosečnostjo, je zdrava prehrana. Pripravi si dobro dieto in pojej tri zdrave obroke na dan, ki izhajajo iz različnih prehrambenih skupin. Če si podhranjena, bo tvoj zdravnik hotel videti nekaj dodatne telesne teže. In ravno tako, če si predebela, bo tvoj zdravnik zahteval od tebe, da izgubiš nekaj telesne teže, preden zanosiš.

Med nosečnostjo bi morala povečati vnos folične kisline v telo, ki zmanjša nevarnosti živčnih bolezni, kot je npr. spina bifida. V telo vnašaj hrano, ki ima visoko vsebnost folične kisline, kot npr. listnato zelenjavo in kruh. Priporočljivo je, da začneš to izvajati še preden zanosiš. Pred nosečnostjo je priporočljivo, da v telo vneseš veliko vitaminov in 1200 gramov kalcija dnevno. Pa vendar bodi previdna, da v telo ne vneseš preveč Vitamina A, saj je lahko nevaren za fetus in lahko povzroči defekte.

Če kadiš, nehaj takoj. Obstaja mnogo nevarnosti za otroka, če kadiš in kajenje bo celo zmanjšalo možnosti zanositve. Kajenje med nosečnostjo je izjemno nevarno za otroka. Najboljši način za prekinitev kajenja je ta, da preprosto nehaš, saj so tudi nikotinski obliži in podobni pripomočki nevarni za zarodek. Kot najbrž že veš, so med nosečnostjo prepovedane tudi droge in alkohol, saj lahko povzročijo celo vrsto mentalnih bolezni.

Prepričaj se, da imaš opravljena vsa potrebna cepljenja preden zanosiš. Če še nisi imela noric, potem se cepi. Če si se rodila pred letom 1980 in si bila cepljena proti ošpicam še kot otrok, poskrbi, da se boš cepila še enkrat, saj cepivo popušča. A po celjenju moraš počakati vsaj tri mesece preden zanosiš. Poskrbi tudi za cepivo proti tetanusu, ki bi ga morala obnavljati vsakih deset let.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)