V ZDA so naredili raziskavo. Ljudi s približno enako telesno težo so razvrstili v dve skupini, v obeh skupinah so bili ljudje s prekomerno telesno težo.

Obe skupini sta v obrokih zaužili enako količino sladkorja, kruha, mlečnih proizvodov in zelenjave.  A ena skupina je zaužila 33% več vlaknin in 43% več kompleksnih karbohidratov na dan kot druga skupina, zaradi česar so se na koncu poizkusa kazale precejšnje razlike v telesni teži.

Zakaj torej hrana z visoko vsebnostjo vlaknin igra tako pomembno vlogo pri izgubi telesne teže?

Najprej, hrana z visoko vsebnostjo vlaknin ima velikokrat nizko vsebnost maščob in kalorij. Človeško telo vlaknin ne more razgraditi, zato spolzi skozi prebavni trakt in ne dobi priložnosti, da vlaknine spremeni v maščobe.

A največja prednost hrane z visoko vsebnostjo vlaknin je ta, da se vlaknine zadržujejo v želodcu, kar daje občutek sitosti. In ko se človek počuti sitega, je manj verjetno, da bo posegel po raznih sladkarijah in ostalih prigrizkih.

Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin pripomore tudi k stabiliziranju sladkorja v krvi, kar preprečuje nenadne postrebe po sladkorju pri katerih pohitimo v hladilnik ali v omaro po nekaj sladkega.

Večina hrane z vlakninami, kot npr. sadje, zelenjava, fižol, imajo veliko antioksidantov, ki preprečujejo razvoj marsikatere bolezni.

Milijoni predebelih ljudi iščejo hitre rešitve in nenaravne programe za izgubo odvečne telesne teže. A večina jih je po uspehu, ki pa traja zelo malo časa, razočaranih zaradi jo-jo učinka.

Veliko ljudi ne verjame, da ima hrana z visoko vsebnostjo vlaknin lahko odlične učinke na izgubo telesne teže.

A za tiste, ki iščejo dolgotrajne učinke in predvsem zdrav način izgube telesne teže, je lahko hrana z visoko vsebnostjo vlaknin začetek zgodbe o uspehu.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)