A me imamo vseeno rade razne pite in torte, cheesburgerje in milkshake. Kako lahko torej še vedno uživamo tisto hrani, ki jo želimo, obenem pa se izognemo odvečnim kilogramom?

S tabo bom delila nekaj osebnih nasvetov in skrivnosti.

Živeti za danes je renično pomembno. Če si včeraj pojedla preveč, tega ne moreš spremeniti. Ne glede na to, kako močno bi rada spremenila to, kar si pojedla včeraj, preprosto ne moreš. Zato pozabi na včeraj in misli na danes.

Jaz se poskušam zavedati tega kaj jem, medtem ko jem. Zelo preprosto je jesti in na to sploh ne misliti, npr. ko gledaš televizijo ali ko govoriš s prijateljico po telefonu ali medtem ko ješ. Ko ješ ne da bi na to mislila, to pomeni, da dejansko sploh ne okušaš hrane in v njej ne uživaš. Namesto da ješ na ta način, se raje ustavi za nekaj minut in si vzemi odmor ter se zavedaj vsakega grižljaja, ki ga narediš.

Iz svoje prehrane izloči bel kruh. Ko jaz jem kruh, jem ali črnega ali polnozrnatega. Jaz sem zelo velika ljubiteljica svežega belega kruha, zato sem potrebovala kar nekaj časa, da sem se navadila, a sedaj imam polnozrnati kruh celo raje kot belega.

Zelo sem pozorna na to, koliko izdelkov "brez maščobe" kupim. Taki izdelki imajo skoraj vedno zelo veliko vsebnost sladkorja. In manj sladkorja kot vneseš v svoje telo, manj si ga bo tvoje telo želelo. Zaradi moje ljubezni do čokolade jaz osebno nikoli ne morem biti brez vsebnosti sladkorja, a se vseeno zavedam svojih izborov. Če nek dan pojem košček čokoladne torte, se isti dan potem izogibam drugim sladkorjem.

Ne odrekaj si. Ko vemo, da nečesa ne smemo, potem si to želimo. In o tem premišljujemo. Po tem hrepenimo. Jaz recimo obožujem čokoladice Snickers. Pa sem se vendarle naučila, da sedaj eno čokoladico prelomim na 4 dele in jih nato zamrznem. Ko si je zaželim, vzamem en del iz zmzovalnika in že to velikokrat zadovolji mojo potrebo. Ko si zaželim sladoleda, ga nikoli ne jem iz škatle. Vedno si dam dve žlici v skodelico in skoraj vedno me že taka količina zadovolji. Obožujem tudi McDonalds. Tja grem dvakrat na teden. Počutim se zelo zadovoljna in včasih grem samo enkrat na teden. Zato - moderacija, ne deprivacija!

Jej več sadja in zelenjave...jaz imam na tone različnih prelivov za solato. To je eno področje moje prehrane, kjer kupim prelive brez maščob in take z maščobami. Kupim tudi veliko sestavin za solato, zeleno solato, paradižnik, kumare, rozine, olive, brokoli, korenje in še kaj. Če je v sekciji zelenjave, jaz to kupim za v solato. Sicer solate ne jem vsak dan, sigurno pa večkrat na teden. Kupim tudi veliko sadja. Obožujem melone, breskve, grozdje in češnje.

Jej raznoliko hrano. Tako se ne boš počutila prikrajšano. Jaz velikokrat ne jem dvakrat istega po več tednov hkrati.

Moj zadnji predlog je prav gotovo telovadba. Mislim, da še nisem spoznala osebe, ki bi rekla, da rada telovadi in se giba: Večina od nas bi raje počela kaj drugega kot pa telovadila. Zato poskusi spreobrniti telovadbo v nekaj zabavnega. Plavanje je telovadba. Kolesarjenje je telovadba. Ples je telovadba. Joga je telovadba. Imaš psa? Pelji ga na daljši sprehod. Vsak dan hodi z njim najmanj 30 minut. Če ne maraš telovaditi v telovadnici, potem prihrani svoj denar in poskusi eno od zgornjih možnosti. Namesto da se dobiš s prijateljico za kosilo ali kavo, pojdita raje na sprehod.

Komentiraj ta članek na forumu. (0 objav)