Veliko ljudi dela osnovno napako, saj si namreč ne vzamejo dovolj časa za najpomembnejši obrok dneva, zajtrk. Namesto, da bi telo napolnili s svežim gorivom, ga prisilijo, da porablja zaloge glukoze. To pa močno oslabi imunski sistem, zato so večje možnosti, da se prehladite, zmanjša pa se tudi koncentracija glukoze v krvi.
Torej, da bo zajtrk popoln, mora vsebovati predvsem beljakovine, ki so glavni gradbeni material mišic, ter ogljikove hidrate, ki so glavni vir energije za telo.
Za zajtrk so med drugim priporočljivi tudi polnozrnat kruh, mlečni izdelki ter seveda sadje. S tem zagotovimo vnos vseh potrebnih hranil.
Eno najprimernejših živil, ki jih lahko pojemo za zajtrk so prav gotovo ovseni kosmiči, ki jih lahko pripravimo z mlekom, jogurtom ali sadnim sokom. Že ena skodelica ovsenih kosmičev nas napolni z energijo za začetek napornega dne. Oves je namreč odličen vir ogljikovih hidratov, ki se postopno presnavljajo in nam zagotavljajo dolgotrajno energijo.Poleg tega oves vsebuje veliko beljakovin ter je bogat vir vitaminov, dodatna prednost, pa je tudi vsebnost vlaknin.


Kakšni so vaši zajtrki?
Kava in cigareta?
Ali nič?
Kozarec vode ali soka?