Veliko ljudi dela osnovno napako, saj si namreč ne vzamejo dovolj časa za najpomembnejši obrok dneva, zajtrk. Namesto, da bi telo napolnili s svežim gorivom, ga prisilijo, da porablja zaloge glukoze. To pa močno oslabi imunski sistem, zato so večje možnosti, da se prehladite, zmanjša pa se tudi koncentracija glukoze v krvi.
Torej, da bo zajtrk popoln, mora vsebovati predvsem beljakovine, ki so glavni gradbeni material mišic, ter ogljikove hidrate, ki so glavni vir energije za telo.
Za zajtrk so med drugim priporočljivi tudi polnozrnat kruh, mlečni izdelki ter seveda sadje. S tem zagotovimo vnos vseh potrebnih hranil.
Eno najprimernejših živil, ki jih lahko pojemo za zajtrk so prav gotovo ovseni kosmiči, ki jih lahko pripravimo z mlekom, jogurtom ali sadnim sokom. Že ena skodelica ovsenih kosmičev nas napolni z energijo za začetek napornega dne. Oves je namreč odličen vir ogljikovih hidratov, ki se postopno presnavljajo in nam zagotavljajo dolgotrajno energijo.Poleg tega oves vsebuje veliko beljakovin ter je bogat vir vitaminov, dodatna prednost, pa je tudi vsebnost vlaknin.


Kakšni so vaši zajtrki?
Kava in cigareta?
Ali nič?
Kozarec vode ali soka?

Strinjam se, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Od njega je odvisno kako se bomo počutili tekom dneva, ali bomo imeli energijo. Seveda je zelo odvisno, kaj bomo pojedli. Nič ali samo kava, sigurno ni zdravo, niti nam ne da energije za vsakodnevne aktivnosti. Kava in rogljiček ,bel kruh ali nekaj sladkega nam da hitro energijo, čez urico smo pa spet lačni. In tako je cel dan...začaran krog.

Potrbujemo polnovreden obrok, z vsemi hranljivimi snovmi, ki nam da občutek sitosti in energijo.

Uf, dekleta kle sem bosa! Čeprav se zadnje tedne trudim, da vsaj malce obogatim moj boren zajtrk, ki ga praktično ni. Napredujem, saj se potrudim spit malce kefirja

Machiato, res bi blo fajn da si urediš najbolj pomemben obrok dneva. Imaš težave zjutraj, ne moreš nič pojesti? Potem bi ti prav prišel vitaminski napitek, visoko hranljiv in lahko prebavljiv pa še okusen zravn. Energijo začutiš že kmalu po zaužitju. Tud sama sem mela probleme včasih, sem spila kozarec soka. Spiješ in dobiš vse hranljive snovi za začetek uspešnega dneva. Boljš kot kefir. Jaz trenutno pijem vanilijevga. Zmešam pa kar s sokom

Jaz moram obvezno zjutraj kaj pojesti, drugače ne zafunkcioniram. Nikakor pa to ne sme biti jabolko, ker me začne zvijat in postanem še bolj lačna.
Velikokrat si naredim kosmiče z jogurtom ali kefirjem, ne maram jih z mlekom. Včasih jem ribice iz konzerve, včasih kar pašteto, včasih cvrta jajčka, včasih maslo in med ali marmelado. Zraven polnozrnat kruh, bel mi je od nekdaj brez okusa. Seveda si to zdaj lahko privoščim, ker sem doma. Drugače je zajtrk bolj hitro pripravljen.Kefir je tudi moj eliksir za urejanje prebave

No kofetkarji, kaj vse še jeste za zajtrk?

Kakšen bi bil po vašem mnenju tisti pravi in kakovosten obrok?