Da bi prečistili telo od pretežke hrane, je priporočljivo uporabiti petdnevno dieto za čiščenje telesa, ki temelji na povečanem vnosu jogurta. Najprej pet dni držite veliko dieto z jogurtom. Po petih dneh boste prečistili telo odvečnih toksinov, zmanjšali občutek napihnjenosti v želodcu in tudi izgubili 2-3 kilograme. Velika dieta z jogurtom bo omogočila izgubo odvečne tekočine in pomeni šele začetek hujšanja po dieti z jogurtom. Veliko dieto z jogurtom zaradi restriktivnosti držite le 5 dni. Za veliko dieto z jogurtom, s katero vnašate približno 800 kalorij dnevno v organizem sledi majhna dieta z jogurtom, s katero vnesete vsak dan približno 1200 do 1300 kalorij in s katero izgubite do 1 kilogram tedensko, dieta pa je narejena tako, da jo lahko brez težav uporabljate daljši čas. Dieta traja v ciklih po sedem dni.

Če menite, da so določeni obroki preveč obilni, čas med obroki pa je predolg, lahko jogurt, namesto da bi ga pojedli med glavnim obrokom, pojeste kot malico med glavnimi obroki. Med dieto se priporoča pitje čim več tekočine (negazirana voda, rastlinski čaji (nesladkani)) in zmerna telovadba. Pred uporabo diete se posvetujte z zdravnikom, še posebej, v kolikor jo nameravate uporabljati dalj časa.



VELIKA DIETA Z JOGURTOM

Med dieto vnašate dnevno 800 kalorij.



1. DAN

Zajtrk: 150 ml jogurta z 1,5 % m.m. in 150 gramov ananasa

Kosilo: 50 gramov rženega kruha, skleda zelene solate z začimbnimi rastlinami prelita z jogurtom, 1 banana

Večerja: 200 gramov postrvi pečene brez maščobe, 200 gramov kuhanega krompirja, 200 gramov kuhane blitve



2. DAN

Zajtrk: 150 ml sadnega jogurta, 200 gramov jagod

Kosilo: 100 gramov integralnih (polnozrnatih) testenin, 60 ml paradižnikove omake, 100 ml jogurta

Večerja: 150 gramov nemastnega sira ali skute, 50 gramov integralnega kruha, 200 gramov redkvic



3. DAN

Zajtrk: 150 ml jogurta, 200 gramov lubenice

Kosilo: 50 gramov kuhanega riža, 200 gramov kuhanega graška, 200 gramov solate iz rdeče pese

Večerja: 200 gramov pečenega piščančjega belega mesa, solata iz 200 gramov zelene paprike in 400 gramov paradižnika, sadni jogurt


4. DAN

Zajtrk: 150 ml sadnega jogurta, 150 gramov jabolk

Kosilo: 200 ml juhe s šampinjoni, rezina rženega kruha, 400 gramov zelenjave tenstane na vodi (bučke, jajčevec, korenček, šampinjoni)

Večerja: 100 gramov piščančjih hrenovk, 400 gramov solate iz kumar prelite jogurtom


5. DAN

Zajtrk: 150 ml jogurta s 30 gramov kosmičev

Kosilo: 200 gramov kuhanega osličevega fileta, 100 gramov kuhanega korenčka, 200 gramov kuhanih špargljev, 200 gramov kuhane cvetače

Večerja: 100 gramov krompirja začinjenega z jogurtom in začimbnimi rastlinami, zelena solata začinjena z limoninim sokom .

DOBER TEK!