Za miren in zdrav spanec se moramo osvoboditi vseh napetosti in se popolnoma sprostiti, pozabiti na misli, ki se nam podijo po glavi in se zliti z okolico, ki nas obkroža. L.P

* pijemo večkrat dnevno svež jabolčni sok z medom

* jemo solato iz jabolk in banano, ki jo prelijemo z medom in limoninim ali pomarančnim (svežim) sokom

* pijemo nekaj časa čaj iz jabolčnih olupkov

* pred spanjem si pripravimo kopel z dvema litroma dobrega domačega jabolčnega kisa, ki ji po možnosti dodamo še en liter čaja iz brinovih jagod

* pest oz. pescica jagod na liter vode (niso primerne za ledvične bolnike) Recept za leepo spanje.

Prehodi v naravi.....v miru in tišini, kot dojameš, da je vse v naši glavi....misli, dogodki....

Lahko spiješ tudi Persen, ki zanesljivo pomaga....