dreamy bojim se da ti bo zdravnik oz psihiater kar takoj na vrat na nos predpisal antidepresive in se te tako rešil..prosim poskusi sama prej kaj zase narediti, ker ti lahko uspe, verjemi, će pa bo prehudo pojdi k zdravniku

nekaj mojih nasvetov kako si lahko pomagaš:

* čim več beri o tesnobi: moji favoriti - Kako premagamo stres, Čar samozavesti, Življenje je tvoje, Močni živci, Kako smo lahko srečni in zadovoljni...
*čim več se gibaj - telovadba nam doda dodaten serotin - ki je hormon sreče
*izogibaj se sladkorju, kofeinu, tobaku,..
* nauči se pravilnega dihanja za sproščanje - ni težko
*kupi si eterično olje proti tesnobnosti - pomaranča, bergamovka, sivka, melisa,...
* pij čaj bergamovke ali melise
*probaj sama sebi vsak dan izreči kakšn pozitivn stavek - na začetku bo smešno - potem deluje - lahko začneš z npr. : Vsak dan sem bolj in bolj sproščena, čutim da sem vsak dan bolj močna in samozavestna.
*pogovarjaj se o težavah z ljudmi, ki jim zaupaš
* zdaj v jeseni nosi čim več živih barv oblačil, najdi si hobi, ki te bo zanimal

poskusi morda ti pomaga, meni je

Dreamy,

Lahko je tvoje stanje tesnobe povezano z marsičem, kar se ti, kot omenjaš dogaja v življenju. Vendar pa preden greš okoli dohtarjev svetujem, da se pogovoriš sama s sabo in poizkusiš s pozitivnim načinom razmišljanja. Sprehodi, telovadba, knjiga, pogovor so tiste stvari, ki za človeka v stiski naredijo največ. Sama sem preživela kar hudo anksioznostno obdobje, ki pa je minilo in v mojem primeru (atake, ki se začnejo s tem kar omenja Levinja: dušenje, razbijanje srca, negativne misli, paničen strah) so takrat pomagali apaurini in avtogeni trening. Danes, ko je od tistega obdobja minilo že kar dosti let vem, da človek, ne glede kako hudo je, največ stori sam zase. Poskusi s tem, kar sem ti svetovala na začetku, če pa bo zares hudo (zdi se mi, da danes ljudje vse preradi najprej obiščemo zdravnika in šele potem smo pripravljeni kaj storiti zase), seveda poišči tudi strokovno pomoč.

Pa oglasi se, kako ti gre!

LP

Živjo kofetkarce,

res hvala vam za nasvete. Po vikendu dušenja in nekega čudnega napada, ko sem zelo težko dihala sem se odločila, da moram resnično nekaj narediti. Doma sem našla knjigo Čar samozavesti, ki sem jo že nekaj časa nazaj dobila za rojstni dan in jo začela brati. Včeraj sem šla k frizerju in moje dolge lase odstrigla na paža ))) danes po službi pa grem na fitnes in začnem z rekreacijo. Po rekreaciji pa še en dober cd za sproščanje in eterično olje pred spanjem...
Se strinjam, da moram najprej probati sama,saj mi zdravniki drugače kot s tabletami ne morejo pomagati. Tako da hvala vam za nasvete, jaz se bom trudila da jih upoštevam in čim več nareditm sama na svoji tesnobi. Sprintala sem si vaše nasvete in jih dala v svojo beležko

Se vam javim kako bom napredovala

Dreamy

Meni se je pa to dogajalo, ko sem zvedela, da me mož vara. Kar nekajkrat me je moral peljati na urgenco. Bilo je hudo. Sedaj sem srečno ločena in teh težav nimam več. UPAM, da nikoli več ne doživim tega.

Pozdravljene, dame, ja na to temo bi tudi jaz lahko povedala marsikaj. Namreč s tesnobo se bojujem že štiri leta in se mi zdi, da počasi počasi odhaja iz moje duše. Pojavila se je namreč pred štirimi leti, ko me je po devetih letih skupnega življenja zapustil partner. Na začetku so se občutki panike samo stopnjevali, potem pa so, vsakič, ko se je partner vrnil, izginili. Prav ta tesnoba je bila tudi vzrok, da sem partnerja vsakič (štirikrat) sprejela nazaj. No, po treh letih mučenja, sem se končno pobrala in se od njega poslovila. Občutki tesnobe se občasno še pojavijo, vendar so čedalje šibkejši. kar bi rada poudarila pa je to, da se tesnoba lahko pojavlja zaradi stresnih situacij v zunanjem okolju, lahko pa so vzrok tudi notranji dejavniki, na primer spremenjeno hormonsko ravnovesje. Prvo vrsto tesnobe (inducirano s strani zunanjih faktorjev) lahko blažimo na primer z zeliščnimi tabletkami deprim (Lekova domača lekarna: šenjanževka, rman), za drugo vrsto tesnobe pa res priporočam zdravniški nadzor. Čimpreje slednjo zaznamo, tem lažje jo je ozrdaviti.